فوائد المكسرات في شهر رمضان، مصدر للطاقة وتحسن الهضم
فوائد المكسرات، في شهر رمضان عديدة وهامة، لأنها تساعد الصائمين على الصيام دون الشعور بالجوع، كما أنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية، وتكثر الاستعانة بالمكسرات في شهر رمضان، لأنها يتم إضافتها على مشروب الخشاف الشهير، وكذلك في مختلف الحلويات الشرقية التي يتناولها الصائمين يوميا في شهر رمضان.
فوائد المكسرات في شهر رمضان
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن المكسرات تعد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، من فيتامينات ومعادن ومضادات اكسدة قوية، والتي تفيد الصائم خلال شهر رمضان، وتشمل فوائدها ما يلي:
مصدر غني بالطاقة:
توفر المكسرات كمية كبيرة من السعرات الحرارية في حجم صغير، مما يجعلها مصدرًا ممتازًا للطاقة خلال فترة الصيام.
إلى جانب أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الشعور بالجوع خلال النهار.
مصدر غني بالدهون الصحية:
تحتوي المكسرات على أنواع مختلفة من الدهون الصحية، مثل الأوميجا 3 والأوميجا 6، التي تساعد على تحسين صحة القلب والدماغ.
تساعد هذه الدهون على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
مصدر غني بالألياف:
تساعد الألياف الموجودة في المكسرات، بمختلف أنواعها، على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، وهي مشكلة شائعة خلال شهر رمضان.
كذلك تساعد الألياف أيضًا على تنظيم مستوى السكر في الدم.
مصدر غني بالفيتامينات والمعادن:
تحتوي المكسرات على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، مثل فيتامين E وفيتامين B6 والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
تُساعد هذه الفيتامينات والمعادن الموجودة في المكسرات، على تقوية جهاز المناعة وتحسين وظائف الجسم المختلفة.
تساعد على تحسين التركيز:
تساعد المكسرات على تحسين التركيز والذاكرة، مما قد يكون مفيدًا للطلاب خلال فترة الامتحانات.
تساعد على تحسين المزاج:
تحتوي المكسرات على بعض المركبات التي تُساعد على تحسين المزاج، مثل التريبتوفان.
نصائح لتناول المكسرات في شهر رمضان:
وأضافت الدكتورة هدى، أن هناك شروط ومواصفات لتناول المكسرات في شهر رمضان؛ لتحقيق النتائج المرجوة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
يفضل تناول المكسرات باعتدال، حيث أن تناولها بكميات كبيرة قد يُسبب زيادة في الوزن.
يفضل تناول المكسرات غير المملحة أو المحمصة، حتى تكون سعراتها الحرارية منخفضة.
يمكن تناول المكسرات كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو إضافتها إلى السلطات أو الأطباق الرئيسية.
يمكن نقع المكسرات في الماء قبل تناولها لتحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
تحذيرات لابد من الالتفات لها:
هناك بعض التحذيرات التي يجب الالتفات لها، والوعي بها، عند تناول المكسرات، وهي كالتالي:
يجب على مرضى السكري أو أمراض القلب استشارة الطبيب قبل تناول المكسرات.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه أي نوع من أنواع المكسرات تجنّب تناوله.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
