في اليوم العالمي للماء، اعرف أهم فوائده والكمية المناسبة لتناوله يوميا
يحتفل العالم اليوم الجمعة باليوم العالمي للماء الذي يوافق 22 مارس من كل عام، وهو اليوم الذى اختارته الأمم المتحدة للتأكيد على أهمية الماء وضرورة الحفاظ عليه وترشيد استهلاكه.
الماء حياة بدونه لا يستطيع الإنسان العيش على وجه الأرض، لذا يجب الحفاظ على موارده من التلوث، وجاء عنوان موضوع يوم الماء العالمي 2024، “الماء من أجل السلام”، وذلك للحث على ضرورة التعاون الدولي لحماية مصادر المياه العذبة من التلوث وتغير المناخ والحفاظ عليها وترشيد استهلاكها، حفاظا على البشرية.
والماء مهم للإنسان فهو مكون رئيسي في جسم الانسان، وبدون تناوله تحدث مضاعفات خطيرة للإنسان قد تصل إلى حد الوفاة، لذا يجب المواظبة على شرب الماء بانتظام يوميا حفاظا على الصحة.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن شرب الماء حياة فهو يساعد فى عمل جميع أجهزة الجسم ويعزز من صحة الإنسان لذا يجب شرب الماء بمعدلات جيدة يوميا حفاظا على الصحة.
فوائد شرب الماء
وأضافت استشاري التغذية العلاجية، أن من فوائد شرب الماء، الآتي:
- يساعد في تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- يحمي من جلطات المخ والقلب لأنه يساعد على سهولة مرور الدم وضخ القلب للدم بانتظام لباقة أجهزة الجسم.
- يحافظ على مرونة الجلد وحمايته من الجفاف.
- يساعد في طرد السموم والأملاح من الجسم.
- ينظم عمل الجهاز الهضمي ويحمي من الإمساك.
- يعزز من صحة الكلى ويحمى من تكوين الحصوات بالكلى والحالب والمثانة.
- يحمي من تجاعيد البشرة وتأخير علامات الشيخوخة.
- يساعد في التحكم بالشهية وتناول الطعام الصحى.
- يساعد في إنقاص الوزن، فهو يحفز الجسم على حرق الدهون.
- يحسن من وظائف الكبد وأداء الأمعاء.
- يحافظ علي حاستي البصر والسمع.
- يحسن الذاكرة.
- يمنع سقوط الشعر وتقوي الأظافر.
- ينظم عمل ضربات القلب.
فوائد شرب الماء للأطفال
وأضافت الدكتورة منى أيمن أن الماء أيضا مهم لصحة الصغار كثيرا ومن فوائد شرب الماء للأطفال الآتي:
- ينظم درجة حرارة الجسم لدى الأطفال.
- يحسن من وظائف الدماغ، ويساعدهم على التطور الذهني والإدراكي.
- يساعدهم على النمو بشكل صحى بدون أى مشكلات.
- يساعدهم في تقوية المناعة لمقاومة جميع الأمراض.
- ينظم حركة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك ويقلل من حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يحميهم من الجفاف في الطقس الحار.
فوائد شرب الماء للمرأة الحامل
وتابعت، أن الحوامل أيضا من الفئات التى تحتاج الانتظام على شرب الماء حفاظا على استقرار الحمل وصحة الجنين، ومن فوائد شرب الماء للمرأة الحامل:
- الإكثار من شرب المياه يحمي الحامل من حدوث الجفاف والصداع النصفي.
- شرب المياه بشكل منتظم يجدد الدورة الدموية ووصول الدم بشكل منتظم وكاف لجميع أجزاء الجسم خاصة المشيمة، كما يقلل من نسب حدوث الجلطات أثناء الحمل.
- شرب 8 أكواب ماء في اليوم يعمل على المحافظة على نضارة البشرة والجلد ويجعل الجلد دائما في تجدد مستمر وفي حالة رطوبة مما يقلل إجهاد البشرة الذي يسببه الحمل.
- شرب المياه يعمل على تقوية المناعة وتحسين الحالة المزاجية للحامل، كما يساعد على التخلص من السموم الموجودة بالجسم عن طريق البول والعرق.
- شرب المياه يحمي من الإصابة بالتهابات مجرى البول وخصوصا مع الحوامل.
الكمية المناسبة لشرب الماء يوميا
وأوضحت الدكتورة منى أيمن، أنه يجب تناول 2 لتر ماء يوميا، وفي الصيف يمكن تناول 3 لتر وهذه الكمية للكبار والحوامل أما الأطفال على حسب حاجتهم وتكون معدلات شرب الأطفال للماء، منذ اتمامهم العام الأول يجب تناولهم 2 كوب ماء، وعند اتمامهم 4 سنوات يجب تناولهم 4 كوب وتزداد الكمية كلما زاد عمرهم، وذلك حفاظا على الصحة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
