أكلات مهمة قدميها لطفلك لتقوية مناعته
تنتشر الأمراض والفيروسات فى وقتنا الحالى بين الكبار والصغار نتيجة تغيير الفصول والتقلبات الجوية التي تضعف المناعة.
وتحرص الأمهات على الاهتمام بتغذية الصغار لتقوية مناعته وحمايته من الأمراض المعدية التى تنتشر فى فترة تغيير الفصول.
ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك بعض الأكلات التى يجب تقديمها للأطفال بإستمرار لتقوية مناعتهم ما يساعد فى تقليل فرص الإصابة بالأمراض المعدية، ومن هذه الأكلات:
- السلمون، ويلعب السلمون دور كبير في تقوية الجهاز المناعي عند الأطفال، لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين د، الذي يجعل الجسم قادر على محاربة البكتيريا والفيروسات.
- الزبادي، ويصبح الطفل أقل عرضة للإصابة بالأمراض المعدية عند تناول الزبادي بانتظام، بشرط ألا يكون محلى بالسكر، لاحتوائه على البروبيوتيك، وهي مادة تساهم في الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء.
- اللوز، ويمكن للأم تقوية مناعة طفلها عن طريق إدراج اللوز كوجبة خفيفة في نظامه الغذائي اليومي، لغناه بعناصر غذائية تتميز بخصائصها المضادة للعدوى، مثل الزنك وأحماض أوميجا 3 وفيتامين هـ والمنجنيز.
- التوت، ويساعد التوت بشتى أنواعه على تقوية مناعة الأطفال بفعالية كبيرة، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي خلايا الجسم من التلف والأمراض.
- البروكلي، يوصي خبراء التغذية الأمهات بأن يكون البروكلي جزءًا أساسيًا في النظام الغذائي اليومي للأطفال، لأنه من الخضراوات التي تساهم في تقوية مناعة الجسم، بفضل محتواه الجيد من مضادات الأكسدة.
- البيض، ويحتوي البيض على عناصر الغذائية تساعد بدورها على تقوية الجهاز المناعي عند الأطفال، مثل فيتامين د والزنك والسيلينيوم وفيتامين هـ.
- السبانخ، وتساهم السبانخ في جعل الأطفال بمنأى عن الميكروبات، لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي.
- البذور، وتتميز البذور، مثل بذور الكتان وبذور الشيا، باحتوائها على جرعة كبيرة من أحماض أوميجا 3، التي تساهم في تقوية مناعة الأطفال، بالإضافة إلى الزنك وفيتامين هـ.
- البطاطا الحلوة، وفي دراسات سابقة، وجد الباحثون أن البطاطا الحلوة تزيد من عدد كريات الدم البيضاء، لغناها بالبيتا كاروتين، كما تساعد على تقوية المناعة، لاحتوائها على فيتامين سي.
- اللحوم، ومن الضروري أن يكون النظام الغذائي اليومي للأطفال يحتوي على اللحوم، لأنها تقوي مناعة الجسم، لاحتوائها على الزنك والبروتين، ولكن يشترط أن تكون قليلة الدسم أو خالية من الدهون تمامًا.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
