طريقة عمل مشروب الزبادي بالموز، مغذي على الإفطار للكبار والصغار
العصير من المشروبات المهمة على مائدة الإفطار؛ لأنه يقدم السوائل والسكريات السريعة للجسم بعد الصيام لفترات طويلة ما يعزز من نشاط وحيوية الصائم.
وتحرص ربات البيوت على تحضير العصائر الطبيعية بقليل من السكر على الإفطار لقيمتها الغذائية العالية التى تمد جسم الكبار والصغار بالعناصر الغذائية المهمة.
وتقدم الشيف نيفين عباس، طريقة عمل مشروب الزبادى بالموز.
مكونات عمل مشروب الزبادي بالموز
كوب حليب
كوب زبادي
سكر أو عسل حسب الرغبة
2 ثمرة موز
طريقة عمل مشروب الزبادي بالموز
- يخفق الحليب والموز مع الزبادي والسكر فى الخلاط الكهربائي حتي يذوب تمامًا.
- توضع في أكواب التقديم ويقدم.
- يفضل تحضيره قبل الإفطار مباشرة.
فوائد الموز
والموز فوائد عظيمة، منها:
- يقوي الأعصاب ويحمى من الإصابات أثناء ممارسة الرياضة مثل الشد العضلي لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- يحسن المزاج مما يجعله يساعد فى علاج الإكتئاب ومنع الإصابة به.
- الموز يعمل على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة وبالتالى مهم للرياضيين.
- يقوي العظام والمفاصل وبالتالي مهم الكبار والصغار.
- ويستخدم الموز أيضًا فى وصفات العناية بالشعر لقدرته على ترطيب وتغذية الشعر وزيادة لمعانه.
- يمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة وبالتالي مهم في فترات الرجيم.
- يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المهمة لحماية الجسم من تكوين الخلايا السرطانية.
- يقوي المناعة ومذاقه الشهي يجذب الصغار له؛ لذا يجب تقديمه بإستمرار للصغار حفاظًا على صحتهم.
- يعزز صحة القلب والشرايين والكلى.
- الموز مصدر غني ببعض الفيتامينات، مثل فيتامين B6 وفيتامين C.
- ينظم عملية الهضم ويعزز من كفاءة الجهاز الهضمي.
- غني بالماغنيسيوم الذي يزيد من فائدة تناول الموز للرجيم، لاحتوائه على الفلافونويدات التي تساهم في التحسين من حساسية الأنسولين وتقلل من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين.
- وبالنسبة للصغار، ينشط من ذاكرة الطفل، ويقوي العظام والأسنان ويساعد على نمو الطفل بشكل صحي، كما يزيد وزن الطفل بشكل صحي، ويعالج أنيميا فقر الدم وعادة الأطفال أكثر الفئات عرضة لها.
القيمة الغذائية الموجودة في الموز
الموز له قيمة غذائية عالية لاحتوائه على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم ونسبة عالية من الألياف والبروتينات وفيتامين سي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
