فوائد الشوفان في رمضان، يمنحك الشعور بالشبع ويمدك بالطاقة

فوائد الشوفان للصحة وللبشرة بشكل خاص عديدة ومذهلة، وذلك لما يحتوي عليه الشوفان من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، تعمل على دعم مختلف أجهزة الجسم.

فوائد الشوفان للصحة في رمضان

أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الشوفان للصحة عديدة، وخاصة في شهر رمضان، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

غني بالألياف
يُعدّ الشوفان غنيًا بالألياف، ممّا يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول، ويُقلّل من الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام.

مصدر طاقة ممتاز
يُزوّد الشوفان الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه الحيوية خلال ساعات الصيام، كونه غنيًا بالكربوهيدرات المعقدة التي تُهضم ببطء.

يحسّن صحة الجهاز الهضمي
تساعد الألياف الموجودة في الشوفان على تحسين حركة الأمعاء، ومنع الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

ينظم مستوى السكر في الدم
يُساعد الشوفان على تنظيم مستوى السكر في الدم، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري.

يحافظ على صحة القلب
يُساعد الشوفان على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يعزز جهاز المناعة
يعد الشوفان مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، التي تعزز جهاز المناعة وتحارب الجذور الحرة.

يساعد على إنقاص الوزن
يُمكن أن يُساعد الشوفان على إنقاص الوزن، كونه غنيًا بالألياف التي تُعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول.

فوائد الشوفان للبشرة:

وأضافت الدكتورة هدى، أن الشوفان يعد من المكونات الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية التي تُفيد البشرة بشكل كبير. إليك بعض فوائده:

تنظيف البشرة:
يساعد الشوفان على إزالة الأوساخ والشوائب من البشرة بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
يزيل الشوفان خلايا الجلد الميتة، مما يساعد على تنعيم البشرة وتفتيحها.

ترطيب البشرة:
يحتوي الشوفان على خصائص مُرطبة تُساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها.
يناسب الشوفان جميع أنواع البشرة، بما في ذلك البشرة الحساسة.

علاج حب الشباب:
يساعد الشوفان على علاج حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
يقلل الشوفان من إفراز الدهون في البشرة، مما يُساعد على منع ظهور حب الشباب.

علاج الأكزيما:

يساعد الشوفان على علاج الأكزيما بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
يهدئ الشوفان تهيج البشرة ويُقلل من الحكة.

تقشير البشرة:
يمكن استخدام الشوفان كمقشر طبيعي للبشرة.
يساعد تقشير الشوفان على إزالة خلايا الجلد الميتة وتنعيم البشرة.

تفتيح البشرة:
يساعد الشوفان على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
يقلل الشوفان من ظهور البقع الداكنة والتصبغات.

تأخير ظهور التجاعيد:
يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة التي تُساعد على تأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
يساعد الشوفان على تحسين مرونة البشرة.

وصفات طبيعية من الشوفان للبشرة

ماسك الشوفان لتنظيف البشرة:
امزجي ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان مع ملعقة كبيرة من الماء الدافئ.
ضعي المزيج على بشرتك واتركه لمدة 15 دقيقة.
اغسلي وجهك بالماء الدافئ.

ماسك الشوفان لترطيب البشرة:
امزجي ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان مع ملعقة كبيرة من العسل.
ضعي المزيج على بشرتك واتركه لمدة 20 دقيقة.
اغسلي وجهك بالماء الدافئ.

مقشر الشوفان للبشرة:
امزجي ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
ضعي المزيج على بشرتك وافركه بلطف.
اغسلي وجهك بالماء الدافئ.

نصائح لاستخدام الشوفان على البشرة:

تأكدي من استخدام دقيق الشوفان الناعم.
اختبري أي وصفة على منطقة صغيرة من بشرتك قبل استخدامها على وجهك بالكامل.
استخدمي الشوفان على بشرتك مرة أو مرتين في الأسبوع.

 

ما فوائد التمر باللبن في رمضان، أستاذة بالقومي للبحوث توضح (فيديو)

فوائد قمر الدين لصحة الجهاز الهضمي وحماية القلب

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.