فوائد التمر للحامل، يعالج الإمساك ويسهل الولادة
فوائد التمر للحامل عديدة، وهو ما لا يلتفت إليه البعض، في حين يعد التمر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تفيد الحامل والجنين على حد سواء، الى جانب فوائد التمر للصحة بشكل عام، فالتمر غني بالعديد من المغذيات الطبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.
فوائد التمر للحامل
وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد التمر للحامل عديدة ومذهلة، وإليكي بعض فوائد التمر للحامل:
مصدر غني بالطاقة:
يزود التمر الحامل بكمية كبيرة من السكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز والفركتوز، التي تعطيها طاقة سريعة وسهلة الهضم.
يخفف من الإمساك:
يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، وهو مشكلة شائعة لدى الحوامل.
يحسن صحة العظام:
يعد التمر مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبوتاسيوم، وهما من العناصر المهمة لصحة العظام، خاصةً خلال فترة الحمل.
يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم:
يحتوي التمر على الحديد، وهو عنصر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ممّا يُساعد على الوقاية من فقر الدم خلال فترة الحمل.
يساعد على تسهيل الولادة:
أظهرت بعض الدراسات أنّ تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل قد يساعد على تسهيل الولادة وتقليل الحاجة إلى تحريض المخاض.
يحسن صحة الجنين:
يزود التمر الجنين بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لنموّه وتطوره، مثل حمض الفوليك وفيتامين ك.
يخفف من أعراض التعب والإرهاق:
يساعد التمر على تحسين مستويات الطاقة لدى الحامل، مما يخفف من أعراض التعب والإرهاق.
يحسن الحالة المزاجية:
يساعد التمر على تحسين الحالة المزاجية لدى الحامل، مما يخفف من أعراض التوتر والقلق.
يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل:
أظهرت بعض الدراسات أنّ تناول التمر قد يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
يعزز صحة الجهاز الهضمي:
يساعد التمر على تحسين صحة الجهاز الهضمي لدى الحامل، مما يخفف من أعراض عسر الهضم والانتفاخ.
نصائح لتناول التمر خلال الحمل:
ينصح بتناول 3-5 حبات من التمر يوميًا.
يمكن إضافة التمر إلى الحليب أو العصير أو الشوفان.
يمكن أيضًا استخدامه في صنع الحلويات والوجبات الخفيفة.
يجب التأكد من غسل التمر جيدًا قبل تناوله.
يجب استشارة الطبيب في حال وجود أيّة مخاوف بشأن تناول التمر خلال الحمل.
فوائد التمر للصحة
التمر ثمرة غنية بالعناصر الغذائية، وله العديد من الفوائد الصحية، منها:
مصدر غني بالطاقة:
يحتوي التمر على السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، مما يجعله مصدرًا غنيًا بالطاقة.
غني بالألياف:
يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين الهضم، والشعور بالشبع، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
مصدر جيد للفيتامينات والمعادن:
يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، مثل:
البوتاسيوم: يساعد على تنظيم ضغط الدم.
المغنيسيوم: يساعد على تقوية العظام والعضلات.
الحديد: يساعد على منع فقر الدم.
فيتامين ب6: يساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي.
فيتامين ج: مضاد للأكسدة يساعد على تقوية جهاز المناعة.
فوائد أخرى:
يساعد على تقوية صحة القلب.
يساعد على خفض ضغط الدم.
يساعد على تحسين صحة العظام.
يساعد على منع الإمساك.
يساعد على تحسين وظائف الدماغ.
يساعد على تقوية جهاز المناعة.
*مضاد للالتهابات.
مفيد لمرضى السكري.
مفيد لصحة الأطفال.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
