القومي للبحوث يكشف أهم أنواع المكسرات في رمضان والكميات المثالية لتناولها يوميا
أكد المركز القومي للبحوث أن من أفضل أنواع المكسرات التي يمكن تناولها في رمضان اللوز، حيث يحتوي على فيتامين C وفيتامين E، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ويحتوي على كمية من الدهون أقل من باقي الأنواع.
وأضاف المركز القومي للبحوث أن أكل من 3 إلى 4 لوزات يوميا حتى لمن يقوموا بالدايت أو نظام غذائي صحي يساعد الجسم لاستقبال ما يحتاجه الجسم من الدهون المفيدة، ويعمل أيضا على تنظيم السكر في الدم وتنظيم مستوى الأنسولين، وله فوائد في تنشيط الجهاز العصبي والمخ لاحتوائه على الفسفور.
فوائد عين الجمل
وتابع المركز القومي للبحوث أن عين الجمل أيضا غني بفيتامين A وبالبروتين والأحماض الأمينية غير المشبعة ولكنه الأعلى في الدهون، ف 100 جرام تعطي ما يقرب من 650 سعرا حراريا وبالتالي لا يفضل تناول أكثر من 2 حبة يوميا، حيث أنه يحمي من ارتفاع الكوليسترول في الدم ومن الزهايمر.
فوائد الفستق
وأشار المركز القومي للبحوث أن الفستق غني بمضادات الأكسده وفيتامين E، وبالتالي يحافظ على صحة الجلد وهو غني أيضا بفيتامين ب 6، المساعد في تصنيع الهيموجلوبين فهو هام لمرضي الأنيميا.
فوائد البندق
ولفت المركز إلى أن البندق يحتوي أيضا على فيتامين (E) بنسبة عالية وغني بالدهون غير المشبعة، وغني بالألياف التي تساعد على تنظيم عملية الهضم، وبالتالي يعزز من صحة الجسم ومقاومته.
الكميات المثالية لتناول المكسرات والياميش يوميا
وأوضح المركز القومي للبحوث أنه كلما زاد نشاط الجسم كلما كان تناول الياميش والمكسرات بكمية مقبولة أمرا هاما، ويجب تناول كمية قليلة من المكسرات مثل حفنة اليد تحتوي علي أنواع مختلفة من اللوز وعين الجمل والبندق، لافتا إلى أنه لا يوجد وقت معين لتناول ياميش رمضان، ولكن يفضل تناوله قبل صلاة العشاء والتراويح حتى تعطي الجسم طاقة يستخدمها في الصلاة ويمكن تناوله يوميًا تبعًا لمقدار الحركة.
ونصح المركز القومي للبحوث بأنه لا يفضل تناول الياميش والمكسرات في فترة ما بين الإفطار والسحور فهي فترة لا يتم بها أي مجهود، ويفضل تناول المشمش المجفف والقراصيا مع السحور للحد من العطش لاحتوائهم على نسبة من البوتاسيوم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
