أستاذة بالقومي للبحوث تكشف 8 أطعمة لزيادة التركيز ومحاربة النسيان

كشفت الدكتورة أمل محمد الفقي الأستاذة بمعهد بحوث الصناعات الصيدلية والدوائية بالمركز القومي للبحوث أن هناك 8 أطعمة مفيدة في زيادة التركيز ومحاربة النسيان الذي انتشر مؤخرا بين الشباب أيضا، ونستعرض معكم هذه الأطعمة فيما يأتي:

التوت

يحتوي التوت على نسبة عالية من الفلافونويدات المضادة للأكسدة ومضادة للإلتهاب عن طريق تثبيط الإجهاد التأكسدي، وتحسين الذاكرة وتعزيز التعلم.

الأسماك

تعتبر الأسماك من أفضل مصادر الأوميجا-3 التي تساعد في زيادة التركيز وتعزيز الذاكرة.

المكسرات

مصدر جيد للدهون الصحية والأوميجا-3 المهمة ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ الذي يساعد على حماية أغشية الخلايا من أضرار الجذور الحرة، مما يساعد على تحفيز وظائف الدماغ خاصة في سن الشيخوخة.

بذور الكتان

تحتوي على نسبة عالية من أوميجا-3 والألياف والبروتينات وفيتامين B1، المفيدة في تعزيز صحة الدماغ والمساعدة على التركيز.

الأفوكادو

من أهم مصادر الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة التي تساعد على تدفق الدم بشكل أفضل إلى الدماغ.

البيض

يحتوي البيض على كثير من الفيتامينات المهمة لصحة الدماغ مثل فيتامين ب 6 وب 12، كما أنه يساعد على تكوين الأسيتيل كولين وهو أحد النواقل العصبية المهمة في تنظيم الذاكرة.

القرنبيط والبروكلي

من أهم مصادر فيتامين ك بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي قد تساعد على حماية الدماغ من التلف.

الشوكولاتة الداكنة

مصدر جيد لمضادات الأكسدة وتحمي الأنسجة من التلف الذي يحدث مع التقدم في العمر

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.