فوائد العدس الأصفر لصحة القلب والحوامل والمرضعات
فوائد العدس الأصفر، للصحة عديدة، كما أن له فوائد للنساء بشكل خاص، والعدس الأصفر من البقوليات التي تتميز بأنها مصدر غني بالعناصر الغذائية المهمة للصحة، بما في ذلك البروتين والألياف والحديد والزنك ومضادات الأكسدة.
فوائد العدس الأصفر
وأكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، على فوائد العدس الاصفر للصحة بشكل عام، وللنساء بشكل خاص، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
تعزيز صحة القلب:
ويحتوي العدس الأصفر على كمية عالية من الألياف، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية في الدم. كما أنه يحتوي على معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
تقوية الجهاز المناعي:
ويحتوي العدس الأصفر على مضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الخلايا من التلف. كما أنه يحتوي على فيتامينات B، التي تلعب دورًا مهمًا في وظائف المناعة.
تنظيم نسبة السكر في الدم:
ويحتوي العدس الأصفر على كمية عالية من الألياف، والتي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم. كما أنه يحتوي على كمية جيدة من البروتين، والذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم أيضًا.
تحسين الهضم:
ويحتوي العدس الأصفر على كمية عالية من الألياف، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
تعزيز صحة العظام:
ويحتوي العدس الأصفر على كمية جيدة من الكالسيوم والفوسفور، وهما من المعادن المهمة لصحة العظام.
المساعدة في إنقاص الوزن:
ويعد العدس الأصفر مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف، وكلاهما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.
للحامل والمرضعة:
ويعد العدس الأصفر مصدرًا جيدًا للحديد وحمض الفوليك، وكلاهما ضروري لصحة المرأة خلال فترة الحمل والرضاعة.
بعد انقطاع الطمث:
ويعد العدس الأصفر مصدرًا جيدًا للكالسيوم، والذي يساعد على حماية العظام من الهشاشة خلال انقطاع الطمث.
فوائد العدس الأصفر للبشرة
ويحتوي العدس الأصفر على كمية جيدة من الزنك، وهو معدن مهم لصحة البشرة، وفيما يلي تستعرض الدكتورة مها، فوائد العدس الاصفر للبشرة:
تنظيف وتنقية البشرة:
ويحتوي العدس الأصفر على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على إزالة السموم من البشرة وتنظيفها من الشوائب.
التخلص من الرؤوس السوداء:
ويساعد العدس الأصفر على تقشير البشرة بلطف، مما يساعد على التخلص من الرؤوس السوداء والبثور.
تفتيح لون البشرة:
ويحتوي العدس الأصفر على فيتامين سي، الذي يساعد على تفتيح لون البشرة وتوحيده.
زيادة حيوية ونشاط البشرة:
ويحتوي العدس الأصفر على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة البشرة، مثل فيتامينات ب، والحديد، والمغنيسيوم، التي تساعد على زيادة حيوية ونشاط البشرة.
خلطات العدس الأصفر للبشرة
وهناك العديد من الخلطات الطبيعية التي يمكن تحضيرها باستخدام العدس الأصفر للعناية بالبشرة، ومن أشهر هذه الخلطات، ما يلي:
ماسك العدس الأصفر للتفتيح:
المكونات:
ملعقة كبيرة من العدس الأصفر المطحون
ملعقة كبيرة من الحليب
ملعقة صغيرة من عصير الليمون
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات جيدًا حتى تتكون عجينة متماسكة.
ضعي الخليط على وجهك لمدة 20 دقيقة.
اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
خلطة العدس الأصفر للتخلص من الرؤوس السوداء:
المكونات:
ملعقة كبيرة من العدس الأصفر المطحون
ملعقة كبيرة من الزبادي
ملعقة صغيرة من عصير الليمون
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات جيدًا حتى تتكون عجينة متماسكة.
ضعي الخليط على وجهك لمدة 15 دقيقة.
اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
خلطة العدس الأصفر لزيادة حيوية ونشاط البشرة:
المكونات:
ملعقة كبيرة من العدس الأصفر المطحون
ملعقة كبيرة من الموز المهروس
ملعقة صغيرة من العسل
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات جيدًا حتى تتكون عجينة متماسكة.
ضعي الخليط على وجهك لمدة 10 دقائق.
اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
نصائح لاستخدام العدس الأصفر للبشرة
قبل استخدام أي خلطة من خلطات العدس الأصفر للبشرة، قومي بإجراء اختبار الحساسية على منطقة صغيرة من الجلد للتأكد من عدم وجود حساسية لأي من مكونات الخلطة.
اتركي الخلطة على وجهك لمدة مناسبة، ولا تبالغي في تركها حتى لا تتسبب في تهيج البشرة.
اغسلي وجهك بالماء الفاتر بعد إزالة الخلطة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
