فوائد الفراولة لصحة قلبك ورشاقتك وجمال بشرتك
فوائد الفراولة، للصحة عديدة وهامة، فتعد الفراولة مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك فيتامين ج، والفوسفور، والبوتاسيوم، والألياف، الى جانب العديد من مضادات الأكسدة التي يمكنها أن تساعد الجسم في حمايته من المشاكل الصحية.
فوائد الفراولة
وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية أن فوائد الفراولة للصحة بشكل عام والبشرة بشكل خاص، عديدة، وفيما يلي تستعرض بعض من فوائد الفراولة الصحية:
تعزيز المناعة:
تحتوي الفراولة على فيتامين ج، وهو مضاد أكسدة مهم يلعب دورًا في تعزيز المناعة. يساعد فيتامين ج على حماية الخلايا من التلف، ويمكن أن يساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
تحسين صحة القلب:
تحتوي الفراولة على مركبات نباتية تسمى مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية القلب من الأضرار. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في تقليل الكوليسترول الضار وضغط الدم، وهما من عوامل الخطر للأمراض القلبية.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان:
تحتوي الفراولة على مركبات نباتية أخرى تسمى الفلافونويدات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، قد تساعد الفلافونويدات في حماية الخلايا من التلف ومنع نمو الخلايا السرطانية.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
تحتوي الفراولة على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد الألياف في تقليل الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
تعزيز صحة البشرة:
تحتوي الفراولة على فيتامين ج، والذي يمكن أن يساعد في تجديد البشرة. يمكن أن يساعد فيتامين ج في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يحافظ على صحة البشرة.
فوائد الفراولة للبشرة
وأضافت الدكتورة مروة، أن الفراولة من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات، وأهمها فيتامين C، ولهذا فهي توفر العديد من الفوائد للبشرة، ومنها:
تأخير علامات التقدم في السن
حيث يحتوي فيتامين C على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، مما يساعد على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
التخفيف من التهاب حب الشباب
حيث تحتوي الفراولة على مضادات أكسدة قوية تساعد على محاربة البكتيريا المسؤولة عن حب الشباب، كما أنها تحتوي على حمض الساليسيليك الذي يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتنظيف المسام.
تفتيح البشرة
حيث تساعد مضادات الأكسدة في الفراولة على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
ترطيب البشرة
حيث تحتوي الفراولة على محتوى عالي من الماء، مما يساعد على ترطيب البشرة وجعلها أكثر نعومة ونضارة.
حماية البشرة من أشعة الشمس
حيث تحتوي الفراولة على مضادات أكسدة تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية.
وإليك بعض الطرق لاستخدام الفراولة للعناية بالبشرة:
تناول الفراولة الطازجة
حيث تعتبر الطريقة الأكثر فعالية للحصول على فوائد الفراولة للبشرة.
استخدام الفراولة كقناع للوجه
حيث يمكن هرس الفراولة وإضافة القليل من العسل أو الزبادي وتطبيقها على الوجه لمدة 15-20 دقيقة، ثم غسل الوجه بالماء.
استخدام الفراولة كمقشر للوجه
حيث يمكن خلط الفراولة مع القليل من السكر وتطبيقها على الوجه لمدة 2-3 دقائق، ثم غسل الوجه بالماء.
ولكن يجب ملاحظة أن البعض قد يعانون من حساسية تجاه الفراولة، لذلك يجب إجراء اختبار حساسية قبل استخدامها على البشرة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
