فوائد الأفوكادو، مهم لصحة القلب والمخ ويقوى المناعة
فوائد الأفوكادو، الأفوكادو من الفاكهة الشهيرة التى لها عشاق كثيرون وهى فاكهة فريدة من نوعها من حيث المذاق والشكل وتباع بأسعار عالية.
وفوائد الأفوكادو، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح به الخبراء.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الأفوكادو من الفاكهة التى تزرع فى أمريكا الاستوائية وهو من فصيلة الغاريات حيث له مذاق كريمي دهنى لا يقاوم ويقدم عادة كمقبلات أو كعصير وله عشاق كثيرون.
القيمة الغذائية الموجودة في الأفوكادو
وأضافت استشارى التغذية العلاجية أن الأفوكادو له قيمة غذائية عالية لاحتوائه على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم بالإضافة إلى الدهون الصحية والبروتينات والألياف، ومن أهم عناصره الغذائية البوتاسيوم والأوميجا 3 وفيتامينات أ وسي وب والدهون المشبعة الصحية.
فوائد الأفوكادو
وتابعت، أن من فوائد الأفوكادو:-
- يقوى المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- يساعد فى علاج نزلات البرد والأنفلونزا.
- يقوى العظام والعضلات وهو مهم للرياضيين كثيرا.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة وبالتالي مهم للصغار والكبار قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- ينظم حركة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك ويطرد السموم من الجسم وذلك لاحتوائه على عالية من الألياف.
- ينشط المخ ويرفع مستوى التركيز ومعدلات الذكاء وهو مهم للصغار والطلاب.
- يساعد في مقاومة الالتهابات بالجسم.
- يساعد فى الوقاية من السرطان لاحتوائه على البيتا كاروتين التى تساعد فى مقاومة الشوارد الحرة المسؤولة عن نمو الخلايا السرطانية.
- يحمى من أمراض الشيخوخة.
- يستخدم في الوصفات الطبيعية الخاصة بالشعر حيث يرطب الشعر ويعالج التساقط والتقصف.
- يعمل على تقوية النظر والحفاظ على صحة العيون لاحتوائه على فيتامين أ.
- يعتبر غذاء جيد للحوامل والأطفال.
- يعزز صحة ونضارة البشرة حيث يحتوي على الكولاجين الذي يحافظ على شباب البشرة.
- يستخدم فى الوصفات الطبيعية الخاصة بالبشرة لزيادة نضارتها وعلاج مشاكلها ومقاومة التجاعيد.
- يخفض مستوى الكوليسترول بالدم والدهون الثلاثية لاحتوائه على الأوميجا 3 والدهون الصحية.
- يعزز صحة الكبد.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- يعمل على زيادة الوزن لمرضى النحافة حيث يضاف إلى النظام الغذائي.
- يخفض مستوى الدهون الثلاثية بالجسم.
- يمكن أن يساعد فى إنقاص الوزن وذلك فى حالة حسابه ضمن السعرات الحرارية المسموح بها ضمن الغذاء اليومي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
