فيتامينات وماسكات طبيعية لمنع تساقط الشعر
فيتامينات لمنع تساقط الشعر، تعد هي العلاج الأمثل والأفضل، فالتغذية الحقيقية للشعر تأتي من الداخل، وليس من الخارج، فمستحضرات العناية بالشعر الخارجية، كلها مجرد عوامل مساعدة، لكن العلاج الحقيقي دائما يأتي من الداخل للخارج، وليس العكس، وهناك فيتامينات لا بد من التركيز عليها، عند مواجهة مشكلة تساقط الشعر، والتي يمكن أن يكون سببها مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الوراثة، وتغيرات الهرمونات، والنظام الغذائي، والأدوية.
فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
وأشارت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات والمعادن في منع تساقط الشعر أو تقليل شدته.
وتشمل هذه الفيتامينات والمعادن ما يلي:
فيتامينات ب: تلعب فيتامينات ب دورًا مهمًا في العديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك نمو الشعر. وتشمل فيتامينات ب المهمة لصحة الشعر ما يلي:
البيوتين (B7): يساعد البيوتين في إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي الذي يشكل الشعر.
حمض الفوليك (B9): يساعد حمض الفوليك في إنتاج خلايا جديدة، بما في ذلك خلايا الشعر.
فيتامين ب12 (B12): يساعد فيتامين ب12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
فيتامين سي: يساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يدعم بنية الشعر.
فيتامين ه: يساعد فيتامين ه في حماية الشعر من التلف.
الحديد: يساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
الزنك: يساعد الزنك في إنتاج البروتينات والهرمونات اللازمة لنمو الشعر.
يمكن الحصول على هذه الفيتامينات والمعادن من خلال النظام الغذائي أو من المكملات الغذائية.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات والمعادن:
فيتامينات ب: الكبد، والبيض، واللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان، والخضروات الورقية.
فيتامين سي: الفواكه الحمضية، والخضراوات الورقية، والبطاطس.
فيتامين ه: المكسرات، والبذور، والزيوت النباتية.
الحديد: اللحوم الحمراء، والأسماك، والدواجن، والحبوب المدعمة، والبقوليات.
الزنك: اللحوم الحمراء، والأسماك، والمأكولات البحرية، والبذور، والمكسرات.
وصفات طبيعية لعلاج تساقط الشعر
هناك العديد من لوصفات الطبيعية التي يمكن استخدامها لعلاج تساقط الشعر. وتشمل ما يلي:
ماسك الألوفيرا
الألوفيرا نبات يحتوي على العديد من الخصائص المفيدة للشعر، بما في ذلك:
خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب في فروة الرأس، والذي يمكن أن يكون أحد أسباب تساقط الشعر.
خصائص مضادة للأكسدة تساعد في حماية الشعر من التلف.
خصائص ترطيب تساعد في ترطيب فروة الرأس والشعر.
لتحضير ماسك الألوفيرا، اتبعي الخطوات التالية:
اخلطي ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
ضعي الماسك على فروة رأسك وشعرك.
دلكي فروة رأسك بلطف لمدة 5 دقائق.
اتركي الماسك لمدة 30 دقيقة.
اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد.
ماسك البيض
البيض مصدر جيد للبروتين، وهو عنصر أساسي لنمو الشعر. كما يحتوي البيض على السيلينيوم، وهو معدن يساعد في تعزيز نمو الشعر.
لتحضير ماسك البيض، اتبعي الخطوات التالية:
اخفقي بيضة واحدة حتى تصبح ناعمة.
أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
ضعي الماسك على فروة رأسك وشعرك.
دلكي فروة رأسك بلطف لمدة 5 دقائق.
اتركي الماسك لمدة 30 دقيقة.
اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد.
ماسك البصل
البصل يحتوي على مركبات الكبريت، والتي تساعد في تحفيز نمو الشعر.
لتحضير ماسك البصل، اتبع الخطوات التالية:
ابشري بصلة واحدة.
أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
ضعي الماسك على فروة رأسك وشعرك.
دلكي فروة رأسك بلطف لمدة 5 دقائق.
اتركي الماسك لمدة 30 دقيقة.
اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد.
ماسك زيت الخروع
زيت الخروع غني بالأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد في ترطيب فروة الرأس والشعر، كما يحتوي زيت الخروع على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في علاج تساقط الشعر.
لاستخدام زيت الخروع على الشعر، اتبعي الخطوات التالية:
سخني كمية قليلة من زيت الخروع في الميكروويف حتى تصبح دافئة.
دلكي فروة رأسك وشعرك بزيت الخروع بحركات دائرية.
اتركي الزيت على شعرك لمدة 30 دقيقة.
اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
