نصائح يجب اتباعها عند تناول أكلات احتفالات رأس السنة لتجنب زيادة الوزن
فى احتفالات رأس السنة تكثر الحلوى والاكلات المحببة والسنة على مائدة الإحتفال ليلا بقدوم عام ميلادى جديد.
وتنشغل ربات البيوت طوال اليوم فى عمل اشهى الأصناف من الأكلات والحلوى لإسعاد أفراد الأسرة وإشعارهم بالاحتفال، حيث تعد هذه المائدة من أبرز مظاهر الاحتفال بليلة رأس السنة.
ويخشى متبعى الريجيم من هذا اليوم خوفا من عدم القدرة على التحكم فى شخصيتهم بسبب الطعام الشهى مايفسد الريجيم.
نصائح تجنبك زيادة الوزن فى احتفالات رأس السنة
وتقدم الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، نصائح يجب اتباعها عند تناول أكلات احتفالات رأس السنة لتجنب زيادة الوزن، منها:-
- يجب أن تكون وجبة احتفالات رأس السنة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
- يفضل تناول أكلات احتفالات رأس السنة مبكرا فى الثامنة مساء وليس الانتظار إلى 12 صباحا لإعطاء الجسم فرص للتخلص من هذه السعرات قبل النوم لتجنب تراكم الدهون بالجسم.
- يجب ضبط سعرات اليوم منذ الصباح حيث تناول أكلات خفيفة بسرعات حرارية قليلة طوال اليوم لترك مساحة من السعرات المسموح بها فى اكلات احتفالات رأس السنة.
- يجب تخصيص طبق متوسط الحجم ووضع فيه الأصناف المختلفة من أكلات احتفالات رأس السنة للتحكم فى الشهية.
- تناول 2 كوب ماء قبل تناول الطعام، والبدء بالبروتين والسلطة الخضراء ثم تنازل النشويات.
- يمكن تناول قطعة صغيرة من المكرونة البشاميل مع قطعة سمبوسة بجانب البروتين والسلطة مع قطعة حلوى عقب الطعام، وهى وجبة كافية ومشبعة.
- يجب ممارسة رياضة المشي عقب الطعام بساعتين لتنظيم عملية الهضم وتحفيز الجسم على حرق السعرات.
- يجب تجنب المقليات والاكلات الدسمة بقدر المستطاع فى هذا اليوم والاكتفاء بالمشويات مع القليل من النشويات بجانب السلطة.
- ممنوع المشروبات الغازية والعصائر المعلبة ويفضل تناول عصائر طبيعية محلاة بالعسل القليل.
- مسموح تناول قطعة حلوى بعد الطعام ليس أكثر من ذلك.
- عدم الإفراط في تناول اللحوم لأنها تسبب عسر الهضم والشعور بالتخمة كما أنها تؤثر على مرضى النقرس بشكل سلبي.
- يفضل تجنب الوجبات السريعة فى احتفالات رأس السنة، واستبدالها بالطعام المحضر فى المنزل بقليل من الدهون.
- يفضل الإكثار من تنازل الخضروات على مائدة احتفالات رأس السنة وذلك لأنها تمنح الشعور بالشبع وقليلة السعرات الحرارية.
- يفضل استبدال الفاكهة الطازجة بالحلوى فى احتفالات رأس السنة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
