نصائح لتحضير وجبة مثالية اقتصادية داخل اللانش بوكس

تواجه العديد من الأمهات مشكلة في تحضير "اللانش بوكس" او وجبة الغداء للأطفال بالمدارس  لوجود معادلة صعبة تواجهها الأم كل صباح في الاختيار بين الطعام الصحي الذي سوف يعود على الطفل بالفائدة ام انواع الاكل المختلفة التي يحبها الصغار لضمان اكل الوجبة.

تستعرض "فيتو" في التقرير التالي مكونات الوجبة المثالية للأطفال في المدارس.

وقالت  الدكتورة نهال الكوفي استاذة طب الأطفال بكلية الطب جامعة القاهرة عن الوجبة المثالية للأطفال بالمدارس وكيف تستطيع الأم إقناع صغارها بتناول الوجبة الصحية في حين يقابلون بعض المغريات من زملائهم الذي يكون بحوزتهم سندوتشات الشوكولاته وغيرها.

العناصر الرئيسية باللانش بوكس

قالت الدكتورة نهال ان سؤال "اللانش بوكس" هو اكثر الأسئلة شيوعًا في عيادات التغذية بكل عام مع دخول المدارس وحتى بدء الإجازة، مؤكدة على أهمية وجبة الغداء للأطفال الذي يقضون معظم يومهم في المدرسة لذلك يجب على الأم أن تحرص على توافر جميع العناصر الغذائية للطفل لتمده بالطاقة في هذه الوجبة بالإضافة "للسناكس" حتي يعودون للمنزل.

وأكدت الطبيبة على ضرورة احتواء اللانش بوكس على عنصر به على بروتين والذي قد نجده في البيض واللحوم والالبان وغيرها من الخيارات العديدة والمتنوعة، وكذلك الكربوهيدرات، ونشويات، والالياف الطبيعية التي توجد في الخضار والفاكهة.

وأوضحت ان أسماء العناصر الأساسية قد تسبب للام صدمة او معضلة ظننًا منها انه من الصعب توفير كل هذه العناصر في لانش بوكس واحد نظرًا للتكاليف او ارتفاع الأسعار ولكن الحقيقة غير ذلك تمامًا، مؤكدة ان سندوتش جبنة بالخيار واحد يحتوي على كل هذه العناصر الغذائية التي سبق ذكرها واذا استطعنا اضافة تفاحة واحدة فقط "كسناك" نكون قد امددنا الطفل بكل ما يحتاجه حتي ينهي يومه الدراسي باقل التكاليف.

واعطت الطبيبة مثال اخر كسندوتش بطاطس مهروسة بالبيض والبقدونس بالإضافة لأي ثمرة فاكهة أو بيض بالخس كذلك مع الفاكهة المتوفرة بالمنزل.

اللانش بوكس والسوشيال ميديا

وأكدت ان الخيارات كثيرة ومتعددة وتكون في معظم الاحيان من الموجود داخل المطبخ لذلك لا يجب على الامهات المغالاة او النظر لما يتم عرضه على وسائل التواصل الاجتماعي حاليًا، حيث اصبح "ترند" ان تقوم الامهات بصناعة اللانش بوكس الخاص بأطفالهم أمام الكاميرات في حين لا يكون هذه الطعام صحي او مناسب ليأخذه الأطفال معهم إلى المدرسة ولكن فقط للعرض.

كيفية إقناع الأطفال بالأكل الصحي

وأشارت طبيبة الاطفال ان كل شيء في حياة الام وطفلها يكون عن طريق الاتفاق ووضع خطط وجداول محددة يلتزم بها كلّا منهم، فيجب ان تخطر الام الطفل انه في مقابل تناول شيء صحي ايام محددة من الأسبوع سيكافئ في المقابل حلوه المفضلة في الايام التالية وهذا حتي لا ينظر الأطفال إلى زملائهم الذين لا يتبعوا نظامًا معين او يأتون بالحلويات والسكريات طول الاسبوع.

فوائد البطاطا، مهمة للحوامل والنساء وتحافظ على نمو الأطفال بشكل صحي

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.