أسهل طريقة لعلاج الشوكة العظمية في المنزل، ونصائح للوقاية منها
مرض الشوكة العظمية من أمراض العظام التي تزيد نسب الإصابة بها لدى السيدات ويحدث عند الإفراط في الاستخدام أو الضغط الشديد على القدمين، وتوجد طرق عديدة للعلاج منها المنزلية ومنها التي تستوجب زيارة الطبيب.
يمكن للإنسان المصاب التحكم في التهاب الشوكة العظمية من خلال العلاجات المنزلية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، طبقًا لموقع "Cleveland clinic" الطبي.
وقد يقترح الطبيب عددًا من الخيارات لتخفيف الأعراض ودعم القدمين لتقليل فرص الإصابة بالتهاب الشوكة العظمية مرة أخرى في المستقبل.
علاج الشوكة العظمية
وتشمل العلاجات الأكثر شيوعًا لالتهاب الشوكة العظمية، ما يلي:
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي لا تستلزم وصفة طبية: (مثل الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين) تقلل الألم والالتهاب، لا يجب تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لأكثر من 10 أيام متتالية دون التحدث الطبيب المختص.
الراحة: أخذ قسطًا من الراحة من ممارسة الرياضة أو المشاركة في النشاط الذي تسبب في التهاب الشوكة العظمية لمدة أسبوع على الأقل.
وضع الثلج على القدمين: ضع الثلج على القدم لمدة 10 إلى 15 دقيقة، مرتين يوميًا، وقم بتغطية زجاجة ماء مجمدة بمنشفة رقيقة لحماية البشرة، ثم لفها على طول الجزء السفلي من القدم لتدليك الالتهاب.
ارتداء أحذية داعمة: ارتدي أحذية قوية ومبطنة جيدًا، ولا ترتدي الصنادل أو النعال أو غيرها من الأحذية المسطحة دون دعم القوس المدمج، ولا تمشي حافي القدمين.
أجهزة تقويم العظام أو حشوات الأحذية: يمكنك إضافة حشوات إلى حذائك تضيف دعمًا إضافيًا لقوس القدم.
التثبيت: إن ارتداء حذاء المشي (يسمى أحيانًا جبيرة المشي أو جهاز المشي بكاميرا هوائية) لبضعة أسابيع سيثبت القدم في مكانها ويخفف الضغط عن الشوكة العظمية.
التدليك والتمدد: يعرض مقدم الخدمة أو أخصائي العلاج الطبيعي تمارين التمدد وتقنيات التدليك التي يمكنك تنفيذها على عضلات القدم والساق.
الكورتيكوستيرويدات: الكورتيكوستيرويدات هي أدوية مضادة للالتهابات، وقد يقوم الطبيب بحقن كورتيكوستيرويد في اللفافة الأخمصية (الشوكة العظمية).
البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP): عادة ما يتم حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) للشفاء وإصلاح الإصابات.
تقنية تنشيط النبض خارج الجسم (EPAT): EPAT هي شكل من أشكال العلاج بالموجات الصدمية، قد يقوم الطبيب بتطبيق موجات صوتية مركزة لزيادة تدفق الدم إلى اللفافة الأخمصية وهذا يشجعه على الشفاء بشكل أسرع.
بضع الوتر بالإبرة عن طريق الجلد: أثناء عملية بضع الوتر عن طريق الجلد سيقوم الطبيب بإدخال إبرة عبر الجلد إلى اللفافة الأخمصية والتي تؤدي إلى ارسال الجسم دمًا أكثر من المعتاد إلى المنطقة مما سيحفز قدرة اللفافة الأخمصية على إصلاح نفسها.
جراحة التهاب الشوكة العظمية
العلاجات المنزلية هي عادة كل ما يحتاجه المريض لتخفيف الأعراض وعلاج التهاب الشوكة العظمية، فمن النادر جدًا أن يحتاج إلى عملية جراحية ويكون النوعان الأكثر شيوعًا من الجراحة هما:
انحسار الساق: سيقوم الجراح بإطالة عضلات الساق لتقليل الضغط على اللفافة الأخمصية.
تحرير اللفافة الأخمصية: سيقوم الجراح بعمل شقوق صغيرة (قطع) في اللفافة الأخمصية لتخفيف بعض التوتر الزائد.
الوقاية من الشوكة العظمية
أفضل طريقة للوقاية من التهاب الشوكة العظمية هي تجنب الإفراط في استخدام القدمين بشكل عام، بالإضافة إلى الخطوات التالية:
تمارين التمدد قبل وبعد ممارسة الرياضة.
منح القدمين وقتًا للراحة والتعافي بعد النشاط أو التمرين المكثف.
ارتداء أحذية داعمة.
عدم المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة.
استبدل الحذاء الرياضي كل ستة إلى تسعة أشهر.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
