خضروات مفيدة لصحة شعرك، أبرزها البصل والجزر والطماطم

خضروات مفيدة لصحة شعرك، معلومة قد لا تدركي مدى أهميتها إلا بعد تجربتها تجربة حقيقية، فالخضروات هي أفضل أصدقاء لصحة شعرك؛ لأنهم يمدونه بما يحتاجه من مغذيات من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، تساعده على نموه بشكل صحي، وتحميه من التساقط والهيشان، وتجعل ملمسه ناعما، ومظهره لامعا.

نصائح للحفاظ على شعرك

أكدت خبيرة العناية بالشعر والبشرة سامنثا جريج، أن للخضروات وتناولها بانتظام، مفعول سحري على جمال الشعر وصحته.

ولكن قبل ان توضح اهم الخضروات المفيدة للشعر، تستعرض مجموعة من النصائح التي يحتاجها شعرك ليكون صحيًا.

- الشعر النظيف الرطب يمتص العناصر الغذائية بشكل أفضل من الشعر الجاف المتسخ. قد يبدو غسل شعرك، واستخدام البلسم، ثم غسله مرة أخرى مهمة مرهقة، ولكن الأمر يستحق ذلك تمامًا. ولهذا السبب تجدين الصالونات تغسل الشعر قبل العلاج والتصفيف.

- يؤدي استخدام الماء الدافئ إلى فتح مسام الشعر وفروة الرأس بينما يقوم الماء البارد بإغلاقها. لذا استخدمي الماء الدافئ قبل استخدام الشامبو والماء البارد بعد الاستخدام.

- تجنبي استخدام الماء الساخن على شعرك لأنه يستنزف زيوت الشعر الطبيعية ويقلل من مرونته.

- تترك بعض الخضروات رائحة غريبة، لذا استخدمي البلسم المفضل لديك لإخفاء الرائحة.

- يحتاج أي ماسك إلى وقت كافٍ للتغلغل في شعرك. اتركي أي ماسك  لمدة 30 دقيقة على الأقل لرؤية التأثيرات.
وأيضًا لا تتركيه لفترة طويلة. عندما يبدأ الماسك بالجفاف، قد يسحب الماء من الشعر ويبطل النتائج.

أهم الخضروات لصحة شعرك

واليكي الآن أهم الخضروات التي يحتاجها شعرك.

السبانخ
من بين تلك الخضروات التي تعتبر مغذية لشعرك، السبانخ يتصدر القائمة. تعتبر السبانخ مليئة بالألياف الصالحة للأكل، وهي مصدر غني بالحديد والزنك بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى. هذين المعدنين ضروريان للغاية للشعر، حيث أن غياب الزنك والحديد غالبًا ما يؤدي إلى تساقط الشعر لدى العديد من الأشخاص.

الجزر 
هو ثاني أفضل الخضروات لنمو الشعر، الجزر هو مخزن غني بفيتامين B7 أو البيوتين الذي يعتبر منشط صحي للشعر. البيوتين ضروري لإعادة نمو الشعر. وفي الوقت نفسه يساعد على تقوية جذور الشعر حتى لا يتساقط الشعر بسهولة.
الجزر غني أيضًا بالبيتا كاروتين، وهو فيتامين أ، والذي قد يساعد في تعزيز صحة الشعر.
قومي بغلي بعض الجزر واطحنيه جيدا بالماء الموجود فيه. لا ترمي الماء الذي غليته فيه، استخدميه لطحنه ومزجه. 
ضعي العجينة على شعرك واتركيها لمدة 30 دقيقة. اغسله بعيدا. يساعد هذا الماسك على تقليل تساقط الشعر، ويعزز نمو الشعر، ويساعد في إعادة نمو الشعر.

البصل 
هو أيضا عنصر غذائي مفيد للشعر. وهو مصدر غني للزنك والحديد والبيوتين، وكلها ضرورية لنمو الشعر. بالإضافة إلى نمو الشعر، يعد البصل من الخضروات الرائعة التي تساعد في منع الشيب المبكر للشعر.

البطاطا 
هي مصدر ممتاز للبيتا كاروتين. يحول جسمنا البيتا كاروتين إلى فيتامين أ. البيتا كاروتين مطلوب لإصلاح الخلايا داخل الجسم. تفي البطاطا بنقص فيتامين أ إلى حد كبير.

الطماطم
هي من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة الليكوبين. مضادات الأكسدة هي أيضًا عوامل فعالة لإصلاح الخلايا. أنها تساعد على إزالة الشوائب والسموم من سطح فروة الرأس. يمكنك إما تناول الطماطم مباشرة أو وضع لب الطماطم على فروة الرأس للحصول على نتائج أفضل. تساعد الطماطم على تحسين لمعان وبريق الشعر.

فيتامينات يحتاجها شعرك لصحته ولمعانه

بثلاثة مكونات فقط اعيدي بناء شعرك التالف

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.