10 فيتامينات مهمة لصحة السيدات عند بلوغ عمر الأربعين

 الفيتامينات والمكملات الغذائية أمر لا غنى عنه أحيانا عندما يعاني الجسم من نقص في الفيتامينات ولبعض الفئات العمرية ومنهم الأطفال والسيدات.

ووجه المعهد القومي للتغذية نصائح للسيدات في المرحلة العمرية بين عمر ٢٠ - ٤٠ سنة بضرورة تناول عدة أنواع من الفيتامينات المفيدة للجسم والحرص علي تناولها بشكل منتظم نظرا لأن السيدات في هذه المرحلة العمرية تعاني من هشاشة العظام والأنيميا وفقر الدم.

وتشمل أهم هذه الفيتامينات:
 

١- فيتامين أ حيث يعطي رؤية جيدة وينشط جهاز المناعة 

٢- فيتامين ب ينظم المزاج والنوم وينظم عملية التمثيل الغذائي

٣- فيتامين ب ١٢ يحافظ على الجهاز العصبي 
٤- فيتامين سي يحمي العيون وجهاز المناعة ويساعد على صحة القلب ورعاية ما قبل الولادة ومحاربة التجاعيد 

٥- الكالسيوم يساعد في تقوية العظام والأسنان ويساعد على التحكم بالوزن ومحاربة متلازمة ما قبل الحيض
٦- فيتامين د  يقوي العظام ويحارب الأمراض المزمنة ويساعد على فقدان الوزن 
يخفض أمراض القلب ويعزز جمال البشرة 

٧- فيتامين إ يقلل مخاطر العيوب الخلقية 
حمض الفوليك  يخفض من مخاطر إرتفاع ضغط الدم

٨-الحديد يعزز الطاقة ويساعد على تدفق الأكسجين في الجسم ويدعم جهاز المناعة

٩-المغنيسيوم يدعم كل أعضاء الجسم ويخفض مخاطر الأمراض المزمنة 

١٠-أوميجا ٣ يعزز صحة القلب والعظام والبشرة  والشعر ويساعد على الخصوبة 

من جانب آخر وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح لتجنب التعرض بالآثار الجانبية من فرط استخدام الفيتامينات.

وأكدت ضرورة استشارة الصيدلي أو الطبيب المختص عن أنواع الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم. 

وتضمنت أهم النصائح:

١- ضرورة تناول الفيتامينات بكميات معتدلة والأفضل الإستفادة منها في  العناصر الغذائية الطبيعية

٢- اتباع التعليمات وقت تناول الفيتامينات منها  شرب الماء، والالتزام بمواعيد الفيتامينات يوميا وإتباع تعليمات تناولها مع الأكل.

٣-  عمل التحاليل المطلوبة لتحديد نسبة الفيتامينات والمعادن في الدم

٤- استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية والالتزام بالجرعات المحددة 

كانت حذرت هيئة الدواء المصرية من مخاطر الأدوية العشبية مجهولة المصدر، لافتة إلي أن العلاجات العشبية والوصفات الشعبية مجهولة المصدر يمكن أن تؤدي إلى مخاطر صحية مباشرة؛ فقد سجلت حالات لمرضى عانوا من أعراض السمية الحادة، وأعراض جانبية كان يمكن تجنبها باتباع الوصفات المقننة تحت إشراف طبي.

العلاجات العشبية

وأشارت إلي أنه ترتبط العلاجات العشبية غير المسجلة بمخاطر صحية غير مباشرة عندما تؤخر أو تحل محل شكل أكثر فعالية من العلاج التقليدي، أو عندما تقلل من فعالية الأدوية التقليدية.
وأوصت هيئة الدواء المصرية بعدم تداول أي علاجات غير مسجلة وغير مصرح بتداولها رسميًا، بما في ذلك الأدوية العشبية لضمان وصول مستحضر دوائي آمن وجيد وفعال إلى مستخدميه.

وقالت هيئة الدواء المصرية إن استخدام الأدوية العشبية زاد بشكل كبير خلال السنوات الأخيرة، مع اعتماد عدد كبير من المواطنين عليها.

وأوضحت هيئة الدواء المصرية أن الأدوية العشبية مثل أي أدوية يجب أن تكون مسجلة في هيئة الدواء المصرية، مما يضمن أمانها وجودتها وفاعليتها، لأنها تمر باختبارات دقيقة من قبل هيئة الدواء المصرية، وتخضع للرقابة والتحاليل قبل طرحها للاستخدام.

أكدت هيئة الدواء المصرية أن تسجيل الأدوية العشبية بهيئة الدواء المصرية للتأكد من معايير الجودة وسلامة الاستخدام والفعالية العلاجية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو) ، تغطية ورصدًا  مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.