للأمهات، اتعلمي إدارة وقتك خلال الدراسة
للأمهات، تعلمي إدارة وقتك خلال الدراسة، حتى يمكنك أن تجدي وقتا لراحتك، ولنفسك، وكذلك حتى يمكنك تنظيم أوقات المذاكرة للأبناء، فتنظيم الوقت، وإدارته بطريقة صحيحة، سيجعلك تشعرين براحة البال، وذلك على عكس ما تشكو منه معظم الأمهات، فهناك شكوى من معظم الأمهات، أن مع بداية الدراسة تدخل الأم في دوامة من الضغوط النفسية والمسؤوليات المتتالية، وتصبح الراحة والاسترخاء مجرد أوهام، مما ينعكس مع الوقت على الحالة الصحية كذلك لمعظم الأمهات.
إدارة الوقت خلال الدراسة
وأكدت سمر مزاهرة الأخصائية النفسية، أن إدارة الوقت للأمهات خلال فترة الدراسة هو تحدي حقيقي، ويتطلب من الأم المزيد من الوعي، ولكن يمكن تحقيقها بنجاح من خلال مجموعة من الاستراتيجيات والخطط، التي تستعرضها في السطور التالية.
إنشاء جدول زمني
تحتاجين إلى عمل جدول زمني، يحتوي على تحديد مواعيد محددة للأنشطة اليومية والأسبوعية، بشكل تفصيلي ومنظم.
فعلى سبيل المثال؛ يمكنك تحديد ساعتين في الصباح للدراسة والمذاكرة بالنسبة للأبناء أيام الإجازات الأسبوعية، واعطي لنفسك ساعة للرعاية الأسرية، وساعة أخرى للأعمال المنزلية، وهكذا، فهذا سيساعدك على تخصيص الوقت بفعالية.
تحديد الأهمية
قومي بتحديد الأولويات، من حيث الأهم، للأقل أهمية، وابدأي بالمهام الأكثر أهمية، والتي تؤثر بشكل كبير على أهدافك.
على سبيل المثال، إذا كان لديك مهام خاصة بالعمل، او مساعدة أحد ابنائك في المذاكرة استعدادا للامتحان، فسيكون لذلك الأولوية على ترتيب الغرفة.
تخصيص وقت لنفسك
لابد من تخصيص بعض الوقت لنفسك، للاسترخاء والاستمتاع بالأنشطة التي تحبينها.
يمكنك قضاء وقتًا مع صديقة للاستمتاع بكوب من القهوة، وإن لم يكن متاح بالنسبة لكي الخروج، أو الالتقاء بإحدى الصديقات، فيمكنك قراءة ولو القليل من الصفحات في كتابك المفضل.
التعاون وتوزيع المسؤوليات
لا تثقلي كاهلك بكل المهام والمسؤوليات، فلديكي شريك حياة، وأبناء، فعليكي توزيع المسؤوليات المنزلية بالتساوي بينكم، كلا حسب سنه وقدراته.
يمكن للشريك المساهمة في تنظيف المنزل والمساعدة في رعاية الأطفال، ويمكن للأطفال تعلم ترتيب أدوات مذاكرتهم، وغرفهم، وترتيب ملابسهم وأغراضهم.
استخدام أدوات التنظيم
استفيدي من تطبيقات الإنترنت المختلفة، والتي تستهدف التنظيم؛ مثل Google Calendar، وتطبيقات التنظيم، لتسهيل متابعة المواعيد والمهام، والتي تعتمد على ضبط منبه ينذرك بالمهمة التالية.
التخطيط المسبق
حددي جدول زمني لمواعيد دروس الابناء، والمشروعات الأكاديمية المطلوبة منهم، ومهام عملك إن وجد، بحيث تتناسب مع جدولك اليومي.
الحفاظ على التوازن
لا تهملي الاعتناء بصحتك الجسدية والعقلية، من خلال ممارسة الرياضة والتأمل والاسترخاء.
البحث عن الدعم
لا تترددي في طلب المساعدة من أفراد العائلة، أو الأصدقاء، عند الحاجة للدعم والمساعدة في المهام المنزلية والعائلية.
وأخيرا أكدت سمر مزاهرة، أنه باستخدام هذه الاستراتيجيات بحكمة، يمكن للأمهات تحقيق توازن فعّال بين الدراسة والأسرة والاهتمام بأنفسهن، مما يساعدهن على تحقيق النجاح في جميع جوانب حياتهن.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
