فوائد الجوافة، تقوى النظر والعضلات والعظام والمناعة وتحمى من الأنيميا
فوائد الجوافة، الجوافة من الفاكهة التى لها عشاق كثيرون لكذاقها المميز وعادة تقدم عصير باللبن، وهى تظهر فى مواسم محددة.
وفوائد الجوافة، عديدة حيث تحتوى على قيمة غذائية عالية واشتهرت بغناها بفيتامين سي بمعدلات اكبر من الموجودة في البرتقال والموالح بشكل عام.
أهمية الجوافة
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الجوافة من الفاكهة الموسمية الشهيرة التى لها مذاق مميز وقيمة غذائية عالية، حيث تحتوى على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، وبالتالى مهمة لتقوية المناعة، وعادة تظهر فى فترة تغيير الفصول وفصل الشتاء، وهى تعتبر حل جيد للممنوعين عن البرتقال، لأنها تمدهم بكميات جيدة من فيتامين سي.
القيمة الغذائية الموجودة في الجوافة
واضافت منى، أن الجوافة لها قيمة غذائية عالية حيث تحتوى على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي وفيتامين أ وحمض الفوليك والبروتينات والكربوهيدرات والألياف، لذا من الضرورى تناولها فى مواسمها.
فوائد الجوافة لصحة الكبار والصغار
وتابعت، أن من فوائد الجوافة:-
- الاستهلاك المعتدل للجوافة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة القلب، لأنها تخفض ضغط الدم، والكوليسترول السيئ وتعمل على زيادة الكوليسترول الجيد، مما يجعلها من أفضل الفواكه لكبار السن.
- تساعد في علاج نزلات البرد والأنفلونزا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي.
- تساعد في علاج أنيميا فقر الدم لاحتوائها على الحديد وفيتامين سي الذى يحفز الجسم على امتصاص الحديد.
- مهمة في عمليات إنقاص الوزن لأن الجوافة مليئة بالألياف ومنخفضة في السعرات الحرارية، مما يجعلها وجبة خفيفة لمن يريدون فقدان الوزن.
- تساعد في الوقاية من السرطان لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تمنع تكوين الخلايا السرطانية.
- الجوافة مهمة لصحة الجلد وتعزيز جمال البشرة لأن المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات الموجودة في الجوافة يمكن أن تساعد في إبطاء شيخوخة الجلد، وعلاج حب الشباب.
- تقوى العظام والمفاصل والأسنان لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم.
- تساعد في نمو وتقوية العضلات لاحتوائها على البوتاسيوم.
- تخفض مستوى الكوليسترول بالدم.
- تساعد في خفض مستوى ضغط الدم.
- تعزز من صحة الجهاز الهضمي لأنها تنظم عملية الهضم وتعالج عسر الهضم وتمنع الإمساك وتنظف القولون وتطرد السموم من الجسم.
- تحسن من صحة الغدة الدرقية.
- تعزز من صحة العينين وتقوية النظر.
- مهمة لصحة الحوامل حيث تساعد في تغذية الحنين وتحمى من تشوهات الأجنة.
- تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم، حيث تساعد الجوافة في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم بالنسبة لمرضى السكري أو المعرضين للإصابة به.
- تقوى المناعة لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
