كلمات احذريها أثناء الريجيم، لا تردديها لنفسك
قد لا تلتفت الكثير من النساء اللاتي يتبعن أنظمة ريجيم للتخلص من الوزن الزائد، إلى الجمل التي يرددونها مع أنفسهم حول الريجيم، ومدى نجاحهن أو فشلهن، في اتباعه.
وأشار الدكتور محمد عبد العزيز استشاري الأمراض الباطنة، إلى أن الإفراط في تناول الطعام والتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية ليست هي الأسباب الوحيدة في فشل أنظمة الريجيم، فهناك أسباب عديدة أخرى، وأهمها تلك الرسائل السلبية التي نرسلها لعقلنا الباطن.
جمل لا تردديها لنفسك
وأضاف الدكتور محمد، أن هناك بعض الجمل السلبية، التي ترددها بعض النساء، والتي تؤثر بالسلب في همتها ونشاطها بالالتزام بنظام الريجيم، التي تستعرضها في السطور التالية.
"أنا دائمًا لا أنجح " و"لن أنجح"
مثل هذه الجمل المحبطة تجعلك تخسرين كل شيء.
والحل، في أن تعدي نفسك كل يوم، أنكِ ستكونين أفضل اليوم، وأكثر التزامًا، وما لم تحققيه أمس يمكنك تحقيقه اليوم، فكل يوم هو فرصة جديدة للنجاح، وللالتزام من جديد.
لا أستطيع تغيير ذلك
الكثير من النساء، عندما تفشل في خطوة من خطوات الريجيم، يصيبها الإحباط، وتردد كلمة " لا استطيع تغيير ذلك، وتبدأ في التفكير في هذا الاتجاه، وأنها لا تستطيع تغيير عاداتها الغذائية الخاطئة، كعدم القدرة على مقاومة الحلويات.
والحل، في البحث عن عادات جديدة، عندما تواجهك أي مشكلة، فبدلًا من الاتجاه لتناول الحلويات والآيس كريم، يمكنك الخروج للتمشية أو القراءة، أو مقابلة أحد الأصدقاء الإيجابيين.
ليس لدي الوقت لاتباع نظام غذائي صحي
كثيرًا ما تفشل النساء في التحكم في نفسها، وتوجيه إرادتها للتخلص من الوزن الزائد.
والحل، في تنظيم وقتك ودماغك، ووضع خطة تفصيلية لاتباع النظام الغذائي الصحي خطوة بخطوة.
تحديد وقت معين لإنقاص الوزن
بعض النساء تلزم نفسها بوقت معين، للتخلص من عدد من الكيلوجرامات، الأمر الذي يحبطها إن لم تستطع تحقيق ذلك.
والحل، في وضع أهداف صغيرة، مع عدم التركيز في تحديد وقت، والأهم هو التركيز في تنفيذ الخطوات التي تساعد في التخلص من الوزن.
سأبدأ غدا
والنتيجة تكون دائمًا تناول قطعة كعك كبيرة، أو كوب كبير من الآيس كريم.
والحل، أنه لا بد أن تعلمي أنك بذلك تدخلي في دوامة سلبية، وغدًا لن يأتي أبدًا، ولا بد أن تبدئي من الآن، ولتتناولي ما في الثلاجة من خضروات وفواكه، ولتتخلصي الآن من أي أطعمة تزيد وزنك.
نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية.
