عادات غذائية احذرها، حفاظا على وزنك طوال العيد

عادات غذائية احذرها، حفاظا على وزنك طوال أيام عيد الأضحى، فالارتباط بهذه العادات وعدم السيطرة عليها يؤدي إلى زيادة الوزن خلال أيام عيد الأضحى، خاصة وإن زيادة الوزن خلال عيد الأضحى من المشاكل والتحديات التي يواجهها الكثيرون، لارتباط عيد الأضحى بتناول الأكلات الدسمة، ولحم الضأن الغني بالدهون، إلا أن الكثيرين يحاولون حل المعادلة الصعبة بتناول الأطعمة التي ترتبط بعيد الأضحى، مع الحفاظ على الوزن دون زيادة.

ويؤكد دكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة، أن عيد الأضحى يرتبط دائما بالعديد من العادات الغذائية الخاطئة، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن، بالإضافة إلى التركيز في عيد الأضحى على تناول كميات كبيرة من اللحوم الغنية بالدهون.

عادات غذائية خاطئة احذرها

ويستعرض الدكتور سيد، في السطور التالية، أهم عادات غذائية احذرها؛ حفاظا على وزنك طوال العيد.

الخمول بعد الغداء

اعتاد الكثيرون على الجلوس في خمول بعد تناول وجبات العيد الدسمة، مما يساعد في تراكم الوجبات في شكل دهون مخزونة.

والأفضل هو التحرك وممارسة رياض المشي، وعدم الاستسلام للكسل.

الوجبات الليلية الدسمة

يعتاد الكثيرين في عيد الأضحى على تناول اللحوم في وجبة العشاء أيضا، مما يجعلها بأكملها دهون مخزونة.

والأفضل تناول آخر وجبة دسمة قبل النوم بما لا يقل عن 3 ساعات، مع محاولة المشي أيضا قليلا قبل النوم.

النهم 

ليس معنى احتفالنا بعيد الأضحى، ووجود الكثير من اللحوم في الثلاجة أن نحاول أكل أكبر كمية منه، فنحن بذلك نزيد من حجم المعدة دون أن نشعر، وسنخرج من العيد وأوزاننا زائدة، وحجم معدتنا كبير، مما سيجعلنا نتناول كميات مضاعفة من الأكل دون القدرة على التوقف.

والأفضل عدم زيادة الكميات التي نتناولها، واستخدام أطباق صغيرة في الأكل.

الإجهاد 

الإجهاد في الفسح والخروجات خلال العيد للساعات الأولى من الصبح، يتسببان في إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، الذي يعرف أيضا باسم هرمون الإجهاد، وهو يزيد من احتياجك للطعام.

والأفضل عدم الضغط على الجسم بمجهود زائد لمجرد الاستمتاع بأيام إجازة العيد.

عدم الانتظام في الوجبات

الكثيرون يكسرون روتين تناول الوجبات الرئيسية في العيد، ويتناولون الأطعمة دوال اليوم، مما يخلق خللا في النظام الهضمي الذي يسير عليه الجسم، مما يؤثر على معدل حرق الجسم للدهون.

والأفضل عدم تغيير مواعيد الوجبات الرئيسية.

اضطراب النوم 

معظم الناس يسهرون للصبح، وينامون طوال النهار، مما يدمر الساعة البيولوجية للجسم، وهذا من شأنه أن يبطيء عملية حرق الجسم للدهون.

والأفضل تثبيت أوقات النوم، وعدم تغييرها.

المشروبات الغازية 

المشروبات الغازية تعد الصديق الملازم للأطعمة الدسمة طوال العيد، واحتواء هذه المشروبات على نسبة عالية من السعرات الحرارية يزيد من وزنك سريعا.

والأفضل تناول العصائر، وبشكل خاص الليمون الطازج.

عادات صحية للتخلص من الوزن الزائد بدون ريجيم

عادات صباحية التزمي بها يوميا فور نهوضك من السرير

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.