موسم الحج، القومي للبحوث يقدم نصائح غذائية للحجاج أثناء تأدية المناسك (فيديو)
في موسم الحج يبذل الحجاج مجهودا كبيرا في السعي والطواف وأثناء تأدية باقي المناسك، فالطواف حول الكعبة في عدة أشواط والسعي بين الصفا والمروة ذهابا وايابا يتطلبان بذل مجهود كبير وطاقة كبيرة، لذا من الضروري للحجاج الاعتناء بغذائهم وشرابهم، فيتناولون الأغذية المفيدة لهم والتي تعطيهم الطاقة والفيتامينات والأملاح المعدنية، لذا قدم المركز القومي للبحوث بعض النصائح للحجاج في هذا الشأن.
نصائح للوقاية من العدوى
يقول الدكتور حسن حسونة أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث إنه في البداية ينبغي على كل حاج الاعتناء بالنظافة الشخصية، وغسل الوجه واليدين باستمرار بالماء النظيف.
وأضاف حسونة أنه يجب كذلك الابتعاد عن الازدحام بقدر الإمكان وعدم تلاقي الأنفاس للمحافظة على ما يعرف بـ "الصحية الشخصية"، وأيضا من الضروري عدم لمس أي ملوثات قد يقابلها، والاعتناء بالغذاء والشراب.
نصائح غذائية للحجاج
وتابع أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث أنه لابد كذلك من الاعتناء بالطعام والشراب وأن يصطحب الحاج معه زجاجة مياه تكون مبردة وليست مثلجة.
وأضح حسونة أن هناك اغذية كثيرة جدا معبأة ومبردة تتوافر في الحرم المكي والحرم النبوي، ويوجد أيضا عبوات من الألبان قليلة الدسم وتكون مبردة ومعبأة، ومدون عليها تاريخ الصلاحية.
وأشار الأستاذ بالمركز القومي للبحوث أن هناك بعض المشروبات المرطبة للجسم، التي يجب تناولها من أماكن موثوق فيها، تخضع للتفتيش والترخيص، مؤكدا على أهمية تناول الزبادي لاحتوائه على بروتين عالي القيمة الغذائية، كما أنه يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك، المهمة جدا في دعم جهاز المناعة، وتعمل على تعزيز البكتيريا الصحية الموجودة في الأمعاء.
جدير بالذكر أنه يعتبر موسم الحج من أجمل الفترات الروحانية التي تتجلى فيها الشعائر الدينية سواء في ذبح الأضاحي أو أداء الحجاج لمناسك الحج بمكة المكرمة، لذا قدم المركز القومي للبحوث بعض الإرشادات للحجاج فيما يخص نظام التغذية، خاصة في هذه الأجواء ذات الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية
تناول الفواكه بدلا من السكريات
وأوصت الدكتورة يسر كاظم، أستاذ التغذية الطبية بالمركز القومي للبحوث بتناول الكثير من الفواكه، وشرب السوائل قليلة السكر، لافتة إلى أن تناول السكريات يزيد من إحساس الجوع بسرعة، ناصحة بتناول طعام مشبع قبل دخول الحرم، لا يزيد من الإحساس بالجوع أو العطش.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
