نصائح اتبعيها قبل الخروج في الشمس، حفاظا على صحتك وبشرتك

نصائح اتبعيها قبل الخروج في الشمس، حفاظا على صحتك وبشرتك، فالتعرض لأشعة الشمس المحرقة يصيبك بالعديد من المشاكل الصحية، سواء للصحة، أو البشرة، كالإصابة بالجفاف، وضربة الشمس، وإصابة البشرة بالحروق والالتهابات، وغيرها من المشاكل.

نصائح قبل التعرض للشمس

وتقدم دكتورة سارة يسري أخصائية الأمراض الجلدية، في السطور التالية، مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها، قبل الخروج والتعرض لأشعة الشمس المباشرة.

عدم شرب السوائل الباردة

فتناول السوائل الباردة في الحر الشديد، ومع التعرض لأشعة الشمس، قد يؤدي ذلك إلى انقباض الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية للجهاز الهضمي.

تناول الخضراوات

معظم الخضراوات الورقية تحتوي على 80-95 % من المياه، كما أنها سهلة الهضم، فاحرصي على تناول الكثير منها، طوال فصل الصيف.

الملابس المصنوعة من القطن

أفضل طريقة للحفاظ على برودة جسمك خلال فصل الصيف من خلال ارتداء الملابس المصنوعة من القطن فقط؛ لأنها تمتص العرق، ولا تمتص أشعة الشمس.

شرب الكثير من الماء

الحفاظ على جسمك رطبا خلال الموجات الحارة، ومع التعرض لأشعة الشمس، من أفضل الحلول لحماية الجسم من تأثير الشمس والحر الضارين، وهذا سيكون من خلال شرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء يوميا.

شرب عصائر الفاكهة الطبيعية

حاولي خلال هذه الأيام شرب المزيد من العصائر الطبيعية، وخاصة من الحمضيات، كالبرتقال والأناناس والليمون، وقليل من الفواكه الأخرى التي يمكن الاختيار من بينها، كالبطيخ والكانتلوب؛ لأنها تمتحك الترطيب الذي تحتاجينه مع التعرض للحر ولأشعة الشمس المحرقة.

منتجات الألبان

يمكنك أيضا شرب اللبن الحليب، وتناول اللبن الزبادي، فهي من المنتجات المرطبة، والتي تهديء من حرارة وسخونة جسمك، نتيجة التعرض للجو الساخن.

تناول الشاي

المتعارف عليه أن شرب القهوة والشاي يحافظ على دفء جسمك خلال فصل الشتاء، ولكن في فصل الصيف يمكنك تناول الشاي الدافيء، لما له من تأثير على تبريد الجسم.

الطعام الحار

تناول الطعام الحار، وبشكل خاص الفلفل الحار، يساعد في التغلب على الحرارة، لأنه يساعد على تحفيز مستقبلات الحرارة في الفم، مما يعزز الدورة الدموية في شكل عرق، الأمر الذي ثم يبرد الجسم.

أكل وجبات صغيرة

تناول للوجبات الصغيرة وعلى فترات منتظمة، يحافظ على جسمك رطبا باردا، ومن الأفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، لأنها تزيد من حرارة الجسم.

الحصول على حمام بارد

يمكنك الحصول على دش بارد للحفاظ على جسمك باردا، خلال الأيام القادمة، وإذا كنتي لا تفضلين الاستحمام بماء بارد، فيمكنك الاستحمام بالماء الفاتر، ولكن احذري الماء الساخن.

الأرصاد محذرة من ارتفاع درجات الحرارة: أكثروا من السوائل وتجنبوا التعرض للشمس

نصائح مهمة عند استخدام واقي الشمس​

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية