لطلاب الثانوية العامة، روشتة القومي للبحوث لتحسين الذاكرة واسترجاع المعلومات (فيديو)
قدم الدكتور حسن حسونة أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث بعض النصائح لطلاب شهادة الثانوية العامة للحصول على أفضل النتائج في الامتحانات وتحقيق التفوق، وكان أول هذه النصائح هو تناول طلاب الثانوية العامة الوجبات الغذائية الخفيفة وغير الدسمة، محذرا من تناول كميات كبيرة من الطعام حتى لا يشعروا بالتخمة والنعاس.
وأضاف حسونة أنه من المهم أيضا تقسيم الوجبات على مدار اليوم، حتى لا يحدث تراكم أو تكدس أو امتلاء للمعدة بالأغذية، وبالتالي حدوث القلق والاضطراب للطلاب، لافتا إلى أهمية الهدوء وعدم التوتر عن طريق شرب المشروبات الطبيعية المهدئة مثل الليمون والنعناع.
أغذية محفزة للذاكرة ووظائف المخ
وتابع أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث أن هناك مجموعة من الأغذية المحفزة للذاكرة ووظائف المخ، مثل الأغذية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا ٣، مثل الأسماك الدهنية كالرنجة، السلمون، السردين، والماكريل، مشيرا إلى أن هذه الأغذية مهمة جدا في تحسين الذاكرة واسترجاع المعلومات، ومهمة أيضا في خفض الالتهابات والوقاية من أمراض القلب.
أهمية النوم مبكرا لطلاب شهادة الثانوية العامة
وأشار حسونة إلى أهمية النوم المبكر للطلاب لمدة ٨ أو ٧ ساعات، لافتا إلى أن أخذ الكفاية من النوم يجعل الطالب يشعر بالانتعاش واسترجاع المعلومات، وقبل النوم يمكن أن يتناول الطالب كوب من الحليب أو اللبن الدافئ لمنع الأرق أثناء النوم.
أهمية شرب الماء لطلاب شهادة الثانوية العامة
وشدد الدكتور حسن حسونة على أهمية شرب الماء لترطيب الجسم واسترجاع المعلومات، وتقوية الذاكرة، باعتبار المياه عنصر مهم لإتمام العمليات الحيوية في جسم الإنسان، ومعظم التفاعلات الكيميائية في الجسم تتم عن طريق شرب للماء، ناصحا الطلاب بأخذ زجاجة من المياه معهم أثناء الامتحانات لتجنب العطش، اذ أن الجفاف يؤدي إلى الخمول وقلة التركيز.
سناكس خفيف بين الوجبات
وأوضح حسونة أنه يمكن للطلاب تناول الفاكهة والخضروات المرتفعة في نسبة المياه بين الوجبات، مثل البطيخ والشمام والخيار والخس.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
