أكلات محظورة على طلاب الثانوية خلال الامتحانات
اكلات محظورة على طلاب الثانوية العامة، قد لا تعملها الأمهات؛ وذلك لأنها تتسبب في الشعور بالخمول والكسل والميل إلى النوم عند تناولها، وهو ما أكده الأطباء وخبراء التغذية، فهناك أطعمة يفضل تناولها خلال المذاكرة؛ لأنها تمنح الجسم النشاط والحيوية، وبعض الأطعمة؛ تؤدي إلى الشعور بالخمول والميل للنوم والكسل، وهو ما يجب الالتزام به، وعدم الاستهانة به؛ لأن ما يتناوله طلاب الثانوية العامة من أطعمة يؤثر على قدرتهم على التركيز والمذاكرة والتحصيل.
اكلات محظورة على طلاب الثانوية العامة
وتستعرض دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية أكلات محظورة على طلاب الثانوية العامة، والتي يجب تجنبها أثناء المذاكرة والامتحانات؛ لأنها تؤدي إلى الشعور السريع بالخمول والميل للنعاس، خاصة أن منها بعض الوجبات الشهيرة، التي يعتاد تناولها الكثيرين، بشكل شبه يومي، والتي تتسبب في الشعور بالتخمة بالخمول، ولا يلتفت لها أحد.
الخبز الأبيض بالمربى
هذا الإفطار البسيط، المكون من الخبز الأبيض مع المربى قد تعتقد الكثير من الامهات أنه قد يمد الأبناء بالطاقة، لكنها مجرد طاقة وهمية فورية، وقد يصيبك بارتفاع في السكر، ويجعل الطالب طوال اليوم يحتاج للمزيد من السكر.
في حين أن الإفطار المثالي؛ هو البروتين مع قليل من الدهون، للموازنة ما بين الشبع وإمداد الجسم بالطاقة.
الحبوب باللبن
يفضل الكثيرين الحبوب باللبن، في الإفطار، وقد تفضله الكثير من الامهات لتقديمه لأبنائها خلال المذاكرة، في حين أن هذا الإفطار يتسبب في حدوث مشكلات بالمعدة، فاختلاط الحبوب باللبن تدخل للجسم كميات كبيرة من الكربوهيدرات؛ التي تهضم بسرعة وتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتعطل الطاقة لهضم الأطعمة التي يتم هضمها ببطء.
ولابد من إضافة الدهون والبروتين لوجبة الإفطار، كذلك يمكن للطالب تناول الزبادي الخالي من الدسم، وإضافة حفنة من المكسرات.
بيتزا باللحوم
إضافة اللحوم للبيتزا يضيف لها المزيد من السعرات الحرارية، والدهون المشبعة والصوديوم، وهذه المحتويات تصيب الطالب بالتثاقل والخمول.
ويمكن في المقابل تناول البيتزا مع الخضار، بدلا من اللحوم لإضافة المزيد من المواد الغذائية لها، وأضف طبق من السلطة.
المكسرات بأنواعها أفضل سناكس للطلاب
وتشير الدكتورة هدى، إلى أن المكسرات من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تقديمها لطلاب الثانوية طوال فترة الامتحانات، لما تقدمه للجسم من قدرة اكبر على التركيز، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
عين الجمل
يحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين B5، فيتامين B1 (الثيامين)، فيتامين B6، كما أن هذه المكسرات مصدر طبيعي للميلاتونين الذي يساعد على تحسين المزاج، وزيادة الطاقة، وتحسين الذاكرة ووظائف الادراك.
الكاجو
من المكسرات التي تحتوي على نسب وفيرة في فيتامين B3 (النياسين)، فيتامين B1 (الثيامين)، فيتامين B6، فحفنة من الكاجو تمدك بالطاقة، وتمنحك التركيز.
اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين B2 (ريبوفلافين)، وفيتامين B1 (الثيامين)، فيتامين B5، فيتامين B3 (النياسين)، وفيتامين B9 (حمض الفوليك)، وفيتامين B6، كما أنه يحتوي على فيتامين E والمغنسيوم، والحديد، والبروتين، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين B6 وفيتامين B12.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
