للتخلص من الوزن الزائد سريعا، أطعمة تناولها بانتظام

للتخلص من الوزن الزائد، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن التركيز على تناولها يوميا، والتي تساعد على مضاعفة حرق جسمك للدهون، والبعض منها يمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة، فرحلة التخلص من الوزن الزائد تتطلب في كل الأحوال اتباع نظام غذائي مختلف عن النظام الأساسي الذي تسبب في زيادة الوزن، ومن الخطأ الظن بأن هناك أدوية سحرية للتخلص من الزائد سريعا دون عناء، فحتى مع الخضوع لعمليات تكميم المعدة أو تصغيرها، لابد من اتباع نظام غذائي مختلف عن فترة ما قبل التكميم، للتخلص من الوزن الزائد سريعا.

أطعمة للتخلص من الوزن الزائد سريعا

وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه للتخلص من الوزن الزائد سريعا، وفي زمن قياسي، لابد من التركيز على تناول بعض الاطعمة بشكل يومي، حتى دون التقيد بنظام غذائي؛ فقط من خلال تناول مجموعة من الخضراوات بشكل يومي، مع ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، حتى وإن كانت رياضة المشي، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الفلفل 

تشير الدراسات التي أجريت مؤخرًا أن المادة الكيميائية الرئيسية في الفلفل الحار يمكنها أن تعزز قدرة الجسم على حرق الدهون والحد من شهيتك.

إلى جانب أن الفلفل الحلو يعمل أيضا على حرق الدهون في المعدة في غضون أسبوع فقط تناوليه بشكل يومي.  

البصل

يعد البصل من أفضل الخضروات التي تساعد في حرق الدهون، ويمكنك تناوله مشويا أو مطهيا على البخار بجانب مختلف الوجبات، وبالتالي يعد وسيلة للتخلص من الزائد سريعا. 

الخيار

هذه الخضراوات الغنية بالماء تساعد على الحد من الجوع، كما أنه يطرد السموم في الجسم.  

الخضراوات الورقية

يمكن تناول الكثير من السبانخ وسلطة الكرنب والقرنبيط عندما تشعرين بالجوع فهذه الخضراوات مليئة بالألياف التي تخلصك من الدهون المتراكمة، ولكن مع شربك الكثير من الماء.

الطماطم

وتعد الطماطم مصدرا كبيرا لفيتامين C والكالسيوم، وهذين العنصرين عند تناولهما كل يوم تساعداك على فقدان الوزن، وبشكل خاص في منطقة البطن.  

الفاصوليا

هذا النوع من الخضراوات منخفض السعرات الحرارية، وهي مصدر غني بالألياف والبروتين لذلك فهي الأفضل لحرق الدهون، وللتخلص من الون الزائد سريعا.

اللوز
يمكن تناول اللوز في وجبة الإفطار، فهو يمنحك الطاقة، لما يحتويه من دهون جيدة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ويساعد على حرق الدهون، وللتخلص من الوزن الزائد سريعا.

الشيكولاتة الداكنة
يمكنك تناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة الداكنة يوميا، فهي تساعد في تقليل السعرات الحرارية، وتخليصك من الدهون المتركزة في منطقة البطن.

المأكولات البحرية
مثل الأسماك والتونة والجمبري، خاصة المشوية، التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3، وتساعد في تسريع عملية حرق السعرات الحرارية بالجسم، وتخلصك من الدهون المتركزة في منطقة البطن.
 

الزبادي خالي الدسم
يمكنك تناوله في وجبة الإفطار، فهو يساعد على حرق الدهون، وكذلك في تسريع عملية حرق السعرات الحرارية بالجسم، كما أنه جيد لمواجهة مشكلات واضطرابات الجهاز الهضمي.

نصائح مهمة تساعدك في إنقاص الوزن

فوائد الأناناس، يقوي المناعة ويساعد في إنقاص الوزن

ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.