نظام غذائي متوازن للتخلص من الوزن الزائد نهائيا

نظام غذائي متوازن، هو السر في التخلص من الوزن الزائد، حتى دون الالتزام بأي أنظمة ريجيم قاسية، خاصة أن مسألة الوزن الزائد من الأمور التي تزعج من يعاني منها، وتمثل عبئا نفسيا عليه؛ لصعوبة الانتظام في نظام غذائي بمواصفات خاصة، يقوم على الحرمان من مختلف ألوان الأطعمة والمشروبات، إلى جانب تناول أطعمة مطهية بطريقة مملة، وكل من تعاني من الوزن الزائد في حالة بحث مستمر عن أفضل نظام للتخسيس بدون حرمان، مع الحصول على نتائج سريعة.

وتؤكد خبيرة التغذية منال سليمان، أن هناك دائما حلول وبدائل لمسألة التخلص من الوزن الزائد، وهناك بالفعل نظام غذائي متوازن للتخلص من الوزن الزائد، بشكل صحى وآمن، دون التعرض للإصابة بالأنيميا، أو الضعف العام، مع الحصول على نتائج سريعة قدر الإمكان، وعدم الحرمان بشكل كبير من العديد من الأطعمة.
 

نظام غذائي متوازن للتخلص من الوزن الزائد

وتشير خبيرة التغذية إلى أن هذا النظام ينقسم لثلاثة مراحل كل مرحلة مدتها ثلاثة أيام، ثم يتم تكراره.. مع ضرورة ممارسة الرياضة، حتى وإن كانت رياضة المشى على ألا يقل فى المرة الواحدة عن نصف الساعة، وضرورة شرب كميات وفيرة من المياه للحفاظ على نضارة البشرة..

المرحلة الأولى (3 أيام)
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خال من الدسم – كوب من الشاى

الغداء: طبق كبير من السلطة – قطعة لحم مشوية خالية من الدهون أو سمك مشوى

العشاء: طبق شوربة خضار مسلوق بقليل من الزبد

المرحلة الثانية (3 أيام)

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خال من الدسم – قطعة توست – قطعة جبن (ويفضل الجبن القريش)

الغداء: طبق سلطة خضراء – قطعة لحم مشوية أو سمكة مشوية أو ربع فرخة مشوية منزوعة الجلد – يمكن تناول كوب من العصير الخالى من السكر

العشاء: طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة

المرحلة الثالثة (3 أيام)

الإفطار: قليل من الفول – قطعة توست – كوب لبن خال من الدسم – ثمرة فاكهة

الغداء: ربع فرخة مشوية منزوعة الدسم – طبق سلطة خضراء– يمكن تناول كوب من العصير الخالى من السكر

العشاء: طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة
 

وتنصح خبيرة التغذية منال سليمان بضرورة تناول ثمرة فاكهة كتفاحة أو موزتين، أو ثمرة خضار كالخيار أو الجزر، أو الخس أو البروكلى بين الوجبات، وذلك بمعدل أن نأكل كل ساعتين، وذلك لنحافظ على معدل حرق مستمر طوال اليوم.. حيث إن الجسم لا يحرق الدهون إلا فى حالة دخول الأكل له بشكل دورى.

ونقدم لكم من خلال موقع “فيتو”، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل: الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية