للتخلص من وزنك الزائد، أعشاب وأطعمة تضاعف حرق جسمك للدهون

للتخلص من وزنك الزائد، تحتاجين إلى تنظيم نظامك الغذائي، واختيار الأطعمة والمشروبات التي تزيد معدلات حرق جسمك للدهون، وتجنب الاطعمة التي تزيد الوزن، بدلا من اللجوء لأدوية التخسيس، غير المضمونة، فالوسائل الطبيعية للتخلص من وزنك الزائد أفضل وأكثر أمانا من الأدوية التي تحتوي على مواد كيميائية.

أطعمة تزيد حرق جسمك للدهون

وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه للتخلص من وزنك الزائد؛ هناك مجموعة من الأعشاب والأطعمة التي تساعدك على التخسيس، دون الخوف من احتوائها على أي مواد كيميائية، والتي تستعرضها في السطور التالية.

القرفة
تعمل على خفض مستويات السكر في الدم، لذلك هي من الأعشاب المثالية لمرضى السكري، كما أنها تعمل على خفض معدلات الكولسترول السيئ (LDL) بالدم، مما يجعلها تحمي القلب والأوعية الدموية، إلى جانب أنها تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون بشكل كبير.

الكزبرة
وهي من التوابل العطرية التي تزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، وتساعدك للتخلص من وزنك الزائد.

الحبهان
يقلل الحبهان من فعالية الأنسولين وينظم الكوليسترول، كما أنه يعزز عملية حرق الدهون، مما يساعدك للتخلص من وزنك الزائد.

الكركم
يحتوي الكركم على عنصر الكركمين، وهو يقلل من تشكيل الأنسجة الدهنية ويسهم في فقدان الوزن، كما أنه يساعد في تقليل تخزين الدهون في الكبد.

الفلفل الأسود
يحتوى الفلفل الأسود على مادة اسمها "بيبيرين"، وهي تعيد تشكيل الخلايا الدهنية الجديدة، كما أنه فعال في حرق الكوليسترول في الدم.

البيض

ابدأي يومك بتناول بيضة مسلوقة وخبز محمص من القمح الكامل، فهذه تعد وجبة مثالية غنية بالبروتينات التي تمنحك الشبع، وتزيد من معدلات حرق جسمك للسعرات الحرارية

القهوة

على أن تكون خالية من السكر، فالكافيين الطبيعي الموجود بها يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، مما يخلصك من الدهون المتراكمة بشكل أسرع.

ولكن يجب ألا تزيد الكمية عن فنجانين في اليوم، حتى لا تؤثر بالسلب على جهازك العصبي.

اللوبيا

هذه البقوليات غنية بالألياف والبروتينات، التي تشعرك بالامتلاء لفترة طويلة، كما أنها تبقيك نشطة طوال اليوم، وتضاعف معدلات حرق جسمك للدهون.

البروكلي أو القرنبيط 

هذه الفصيلة من الخضروات غنية بالألياف وصحية، وخالية من أي دهون أو سعرات حرارية، فيمكنك تناول منها كما تشائين.

مقاطعة المشروبات الغازية 

من أسوأ المشروبات على الصحة بشكل عام، وعلى الوزن بشكل خاص، هي تلك المشروبات الغازية، حتى الدايت منها، بل إن الدايت يعد الأسوأ، فقد أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين يشربون المشروبات الغازية "الدايت" يتناولون المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم، من أولئك الذين يشربون المشروبات الغازية العادية، والأفضل هو شرب الماء، والعصائر الطازجة دون إضافة السكر الأبيض، ويمكن استبداله بالسكر الدايت. 

مقاطعة الوجبات الجاهزة

تناول الوجبات الجاهزة قد يكون أسهل بكثير من الطهي في المنزل، كما أنه ألذ، لكنه أكثر ضررا، لجهازك الهضمي بشكل عام، وبطنك بشكل خاص.

ويمكن استبدالها ببعض الأطعمة الجاهزة الصحية، كالمشويات بأنواعها.

نصائح مهمة تساعدك في إنقاص الوزن

نظام غذائي رمضاني للتخلص من الوزن الزائد قبل العيد

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.