علاج الأرق وعدم النوم بكوب من الزنجبيل أو الكاكاو الساخن
علاج الارق وعدم النوم، من الأمور التي يبحث عنها الكثيرين، فالأرق وعدم النوم من المشاكل المزعجة لأصحابها، لأنها تؤثر على النشاط العام، وكذلك قد يصاحبه العديد من المشاكل الصحية الأخرى، مثل الصداع وعدم الاتزان، إلى جانب الحالة النفسية السيئة، من التوتر والعصبية.
وقد يلجأ البعض إلى علاج الارق وعدم النوم باستخدام المنومات الكيميائية والمهدئات، والتي لها العديد من الآثار السيئة على الجهاز العصبي.
أسباب الأرق وعدم النوم
وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن أسباب الأرق وعدم النوم عديدة ومختلفة، ومنها كالتالي:
تناول بعض الأدوية، كمضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم.
الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والنيكوتن، مثل القهوة والشاي والكولا.
المعاناة من بعض المشاكل الصحية؛ مثل مشكلات التنفس، وكثرة التبول، والتهاب المفاصل، والعديد من الامراض التي تسبب آلاما لصاحبها، وتؤرق نومه.
الشيخوخة أحد أسباب الأرق وقلة النوم، فمع التقدم في العمر، يصاب الإنسان بعدم القدرة على النوم بشكل جيد ومنتظم.
علاج الارق وعدم النوم
تضيف دكتورة مروة؛ أن هناك حلولا من الطبيعة تساعد في علاج الارق وعدم النوم، وذلك من خلال تناول بعض المشروبات، التي لها مفعول السحر في علاج الارق وعدم النوم، والاستمتاع بنوم هادئ وعميق، والتي يجب تناولها قبل موعد النوم بساعة، حتى تجدي نفعًا، والتي تستعرضها في السطور التالية.
مشروب النعناع
تناول كوبا من مشروب النعناع مع قليل من عصير الليمون، سيساعدك في علاج الارق وعدم النوم، وسيجعلك تنام مثل الأطفال، فقط اشربه قبل ساعة من نومك.
مشروب البابونج
شراب البابونج غير المحلى، هو مشروب مهدئ للأعصاب، استمتع بشربه، قبل ساعة من نومك، فهو يقلل من الإجهاد، ويساعد على الاسترخاء.
مشروب الكاكاو الساخن
رشفة من مشروب الكاكاو الساخن، سيساعدك في علاج الارق وعدم النوم، ويساعدك على الاستغراق في النوم سريعا.
الحليب الدافئ
اشرب كوبا من الحليب الدافئ إذا كنت تعاني من عدم القدرة على النوم، كما يمكنك إضافة ملعقة كاملة من العسل لكوب الحليب الدافئ للمساعدة في تهدئة أعصابك، والاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش.
الزنجبيل
مشروب الزنجبيل الدافئ يساعد في الهضم، كما يساعد أيضًا في الحفاظ على بطانة المعدة باردة وهادئة.
اطعمة يجب تجنبها قبل النوم
وتستعرض دكتورة مروة، في السطور التالية، أهم الأطعمة التي يجب تجنب تناولها قبل النوم، لأنها تؤدي إلى الإصابة بالارق وعدم النوم.
الشيكولاته الداكنة
تماما مثل القهوة؛ الشيكولاته الداكنة تحتوي على الكافيين الذي ينشط الدماغ، مما يصيبك بالأرق والتوتر.
الأطعمة السريعة
مثل البرجر والجبن مرتفع الدهون والأملاح، يصيب الجهاز الهضمي بمشكلات مزعجة، كعسر الهضم وحرقة المعدة، وبالتالي الأرق.
الكحول
شرب الكحول قبل النوم، يزيد من سوء النوم، والأرق، إلى جانب أنه يسبب الشخير أثناء النوم.
التوابل
تصيبك بالأرق، وتجعلك مستيقظا طوال الليل، كما أنها تصيبك بعسر الهضم، مما قد يتسبب في معاناتك من الكوابيس.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، كأس مصر، دوري القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
