علاج غازات البطن بالعادات الصحية والأعشاب الطبيعية

علاج غازات البطن، قد يمثل للكثيرين مسألة صعبة، فعند الإصابة بغازات البطن؛ قد لا يعلم من يعاني من هذه المشكلة سبب الإصابة، حتى يمكنه تجنبه والتخلص وعلاج غازات البطن دون رجعة، فمهما تم الحصول على علاج غازات البطن، تعود في الرجوع مرة أخرى.

ولذلك لابد من معرفة اسباب الإصابة بغازات البطن؛ حتى يمكن علاج غازات البطن دون رجعة.

ويشير دكتور يوسف سليمان استشاري التغذية العلاجية، أنه لابد في البداية من معرفة أسباب واعراض غازات البطن، ثم يأتي دور علاج غازات البطن، ودون جرعة.

ما هي أعراض غازات البطن

ويوضح دكتور يوسف؛ أن اعراض غازات البطن تتمثل فيما يلي:

     التجشؤ 

     تقلصات المعدة

     انتفاخ في المعدة أو الشعور بالامتلاء

     انتفاخ أو زيادة في حجم البطن

     آلام في الصدر

ما الذي يسبب غازات البطن

وعن اسباب غازات البطن، فيشير دكتور يوسف؛ أن هناك العديد من الاسباب، والتي يوضحها في السطور التالية.

غالبًا ما تنتج غازات البطن عن ابتلاع الكثير من الهواء أثناء الأكل أو الشرب. 

شرب المشروبات الغازية

امتصاص الحلوى الصلبة

مضغ اللبان (العلكة)

التدخين

اطعمة تسبب غازات البطن

ويؤكد كتور يوسف، أن هناك مجموعة من الاطعمة يمكنها أن تصيب الجهاز الهضمي بالغازات، وهو ما يستعرضه في السطور التالية

     البروكلي

     الفول

     الكرنب

     الجبنه

     الخبز

     اللبن

     المحليات الصناعية

     البطاطا

     المكرونة

     البسلة

     التفاح

     الخوخ

المشروبات الغازية

علاج غازات البطن 

وعن علاج غازات البطن، والوقاية منها، يستعرض دكتور يوسف، في السطور التالية، العديد من العلاجات.

تناول الطعام ببطء

يمكن أن يتسبب تناول الطعام بسرعة كبيرة أو أثناء الحركة في أن امتصاص المزيد من الهواء، مما يؤدي إلى الشعور بألم ناتج عن الغازات.

حاول مضغ كل قضمة من الطعام 30 مرة، مما يساعد على تكسير الطعام بهذه الطريقة على الهضم، ويمكن أن يمنع ذلك الانتفاخ وعسر الهضم.

تجنب مضغ اللبان

عندما يمضغ الشخص اللبان، فإنه يميل إلى ابتلاع الهواء، مما يزيد من احتمالية احتباس الغازات في البطن.

إلى جانب أن اللبان (حتى الخالية من السكر أيضًا)؛ يحتوي على مُحليات صناعية قد تسبب الانتفاخ والغازات.

قل لا للشفاطات

في كثير من الأحيان، يؤدي الشرب من خلال الشفاطات إلى ابتلاع الشخص للهواء، ويمكن أن يكون للشرب مباشرة من الزجاجة نفس التأثير، اعتمادًا على حجم الزجاجة وشكلها.

لتجنب وعلاج غازات البطن والانتفاخ، من الأفضل الشرب من كوب.

الإقلاع عن التدخين

سواء باستخدام السجائر التقليدية أو الإلكترونية، يتسبب التدخين في دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي، وبالتالي يسبب غازات البطن.

ولذلك يعد الإقلاع عن التدخين قرارا حكيمًا لأسباب عديدة.

اختر المشروبات غير الغازية

المشروبات الغازية، مثل المياه الغازية والمشروبات الغازية، ترسل الكثير من الغازات إلى البطن، مما يسبب الانتفاخ والألم.

القضاء على الأطعمة المسببة للمشاكل

يمكن أن يتسبب تناول أطعمة معينة في احتباس الغازات بالبطن، والتي تختلف من شخص لأخر.

ومع ذلك، غالبًا ما تسبب الأطعمة التالية تراكم الغازات:

     المُحليات الصناعية، مثل الأسبارتام والسوربيتول والمالتيتول

     الخضروات الصليبية، بما في ذلك البروكلي والملفوف والقرنبيط

     منتجات الألبان

     مشروبات ومكملات الألياف

     الأطعمة المقلية

     الثوم والبصل

     الأطعمة الغنية بالدهون

     البقوليات، وهي مجموعة تضم الفاصوليا والعدس

     الخوخ وعصير القراصيا

     الطعام الحار

يمكنك تدوين كل ما تتناوله من أطعمة، وتلاحظ ما يسبب لك غازات البطن، وعليك تجنب تناوله قدر المستطاع.

اشرب الشاي

قد تساعد بعض أنواع شاي الأعشاب على الهضم وعلاج غازات البطن بسرعة، مثل: اليانسون، البابونج، الزنجبيل، النعناع

وجبة خفيفة من بذور الشمر

الشمر يمكنه علاج غزات البطن، فمضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر، تمثل علاجًا طبيعيًا شائعًا.

ومع ذلك، يجب على الحامل أو المرضعة تجنب  شربه؟

تناول مكملات النعناع

تستخدم كبسولات زيت النعناع منذ فترة طويلة لحل مشاكل مثل الانتفاخ والإمساك والغازات المحتبسة، وتدعم بعض الأبحاث استخدام النعناع لهذه الأعراض.

اختر دائمًا الكبسولات المعوية المغلفة؛ لأنها الكبسولات غير المغلفة تذوب بسرعة كبيرة في الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى الحموضة المعوية.

يمنع النعناع امتصاص الحديد، لذلك لا ينبغي تناول هذه الكبسولات مع مكملات الحديد أو من قبل الأشخاص المصابين بفقر الدم.

زيت القرنفل

يستخدم زيت القرنفل لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك علاج غازات البطن، والانتفاخ وعسر الهضم. 

يمكن أن يؤدي استهلاك زيت القرنفل بعد الوجبات إلى زيادة إنزيمات الجهاز الهضمي وتقليل كمية الغازات في الأمعاء.

قربة الماء الساخن

عندما تشعر بآلام الغازات، ضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة على المعدة، فقد يريح الدفء عضلات الأمعاء، مما يساعد الغازات على التحرك عبر الأمعاء. 

معالجة مشاكل الجهاز الهضمي

الأشخاص الذين يعانون من صعوبات معينة في الجهاز الهضمي هم أكثر عرضة لغازات البطن، مثل أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) أو مرض التهاب الأمعاء

يمكن أن تؤدي معالجة هذه المشكلات من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية إلى تحسين نوعية الحياة.

 أضف خل التفاح إلى الماء

يساعد خل التفاح على إنتاج حمض المعدة وإنزيمات الجهاز الهضمي، مما قد يساعد أيضًا في تخفيف آلام الغازات بسرعة.

أضف ملعقة كبيرة من الخل إلى كوب من الماء، واشربه قبل وجبات الطعام لحمايتك من ألم الغازات والانتفاخ. 

من المهم بعد ذلك شطف الفم بالماء، حيث يمكن أن يؤدي الخل إلى تآكل مينا الأسنان.

البروبيوتيك

تضيف مكملات البروبيوتيك البكتيريا المفيدة إلى الأمعاء، والتي تساعد في  علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال المعدي.

ممارسة الرياضة

يمكن للتمارين الرياضية الخفيفة، أن تعمل على إرخاء عضلات الأمعاء، مما يساعد على تحريك الغازات عبر الجهاز الهضمي، وقد يكون المشي أو ممارسة اليوجا بعد الوجبات مفيدًا بشكل خاص.

فوائد البابونج، يعالج الانتفاخ وعسر الهضم ويسكن آلام المفاصل

نصائح لتجنب عسر الهضم في العيد

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.