إزاي ناكل كحك العيد بدون زيادة في الوزن (فيديو)
الكحك والبسكويت ومشتقاتهم من حلوى العيد المميزة التي يعشقها المصريين كثيرا ولكن تناوله بشكل خاطئ يسبب أمراض خطيرة.
وسعرات الكحك ومشتقاته عالية ولا بد من عدم الإفراط في تناوله للوقاية من السمنة وزيادة الوزن.
ويقول الدكتور عبد العزيز حلمى أخصائي التغذية العلاجية، لـ فيتو، إن الكحك والبسكويت والغريبة والبيتيفور حلوى عالية السعرات الحرارية والدهون ولا بد من تناولها بحذر وحساب سعراتها ضمن السعرات الحرارية المسموح بها يوميا لتجنب زيادة الوزن.
نصائح لتناول كحك العيد بدون مشاكل
وأضاف حلمي، أنه عند تناول الكحك فى العيد يجب تناوله مرتين فقط خلال أيام العيد، ويكون تناوله بدلا عن وجبة الإفطار بشرط تناول 2 كوب ماء قبل وجبة الكحك، وتكون وجبة الكحك مرة واحدة فى اليوم.
وأضاف “عبد العزيز”، أنه يجب بعد وجبة الكحك بساعة ونصف، تناول ديتوكس طبيعي مكون من الماء والليمون والنعناع والبقدونس، فهو يعمل على رفع معدلات حرق الدهون بالجسم، كنا يسهل عملية الهضم ويطرد السموم من الجسم سريعا.
ويجب خلال أيام العيد تناول الأكلات الخفيفة مع تنظيم مواعيد الطعام، والإكثار من السوائل والنيابة لتنظيم عملية الهضم، وتجنب أى اضطرابات بالمعدة خاصة بعد أن اعتادت على نظام الصيام لمدة 30 يوم.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
