7 نصائح لتجنب حدوث الإمساك في عيد الفطر
يعد الإمساك مشكلة شائعة عند بعض الأشخاص في عيد الفطر، وذلك بسبب تغير النظام الغذائي لديهم وأوقات تناول الطعام، بعد فترة كبيرة من الصيام، لذلك سنقدم لك عدة نصائح لتتجنب حدوثه:
- أضف الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي مثل: الفاصولياء، والخضار والفواكه والحبوب الكاملة، والنخالة.
- تناول كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من الألياف مثل: الأطعمة المصنعة، ومنتجات الألبان واللحوم.
- اشرب الكثير من السوائل.
- حافظ على نشاطك قدر الإمكان وحاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- حاول إدارة الضغط النفسي.
- لا تتجاهل الحاجة الشديدة إلى التبرز.
- حاول إنشاء جدول منتظم لأوقات التبرز، وخاصةً بعد تناول وجبة طعام.
أكلات تخلصك من الإمساك
ويوجد قائمة بأهم الخضراوات، التي تساعد في التخلص من الإمساك المزمن، ولكن بشرط تناولها يوميا وبانتظام.
السبانخ
أفضل أنواع الخضراوات التي تساعد في علاج الإمساك المزمن؛ هي السبانخ، كما أنها تساعد على طرد السموم في الجهاز الهضمي.
البسلة
تناول البسلة الخضراء بانتظام يخلصك نهائيا من الإمساك المزمن، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وكذلك القرنبيط، اللفت، والعدس، ودقيق الشوفان، والأرز البني، وبذور الكتان، والفاصوليا، وفول الصويا والتوت والفراولة.
عصير البرتقال
شرب عصير البرتقال بانتظام يوميا، يساعدك في علاج الإمساك المزمن نهائيا، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تنظم حركة المعدة.
التين المجفف
يعد بمنزلة ملين طبيعي لتخفيف الإمساك المزمن، ولأفضل نتيجة يتم غلي قليل من التين في كوب من الحليب وشرب هذا الخليط المغلي.
الزبيب
يعد أيضا ملين طبيعي، فهو غني بالألياف، ولذلك يساعد في علاج الامساك المزمن.
الحبوب الكاملة
احتواء الحبوب الكاملة على المغنيسيوم يخلصك من الإمساك المزمن، وكذلك، المكسرات، والبذور.
شرب الكثير من الماء
وأخيرا لابد من شرب ما لايقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا، فالماء ملين جيد، ومرطب للجسم، مما يجعله مسهل لحركة الأمعاء.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
