نصائح لمرضى السكري والضغط المرتفع في رمضان
نصائح لمرضى السكري والضغط المرتفع في رمضان، يمكنها أن تحميهم من العديد من المشاكل الصحية، فهناك فئات لابد أن تحرص على صحتها مع الصيام في شهر رمضان، ومنهم مرضى السكري ومرضى الضغط المرتفع، فكلا الفئتين لابد أن يهتموا بالنظام الغذائي المتبع، وهناك نصائح مرضى السكري والضغط المرتفع لابد من الالتزام بها.
نصائح لمرضى الضغط المرتفع في رمضان
يشير دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إلى أن مريض الضغط المرتفع يستطيع الصيام في شهر رمضان المبارك، طالما كانت حالته الصحية مستقرة.
ويؤكد دكتور أحمد أنه لابد من اتباع بعض التعليمات والنصائح الغذائية، لتجنب ارتفاع ضغط الدم، خلال الصيام، والتي يوضحها في السطور التالية:
تجنب الانفعالات والعصبية أثناء الصيام قدر المستطاع.
الاهتمام بتناول الخضروات بين وجبة الافطار والسحور، ذلك لأن الخضروات غنية بالألياف النباتية، والتي تقوم بامتصاص الاملاح الزائدة فتساعد في التحكم في ضغط الدم.
تناول المأكولات التي تحتوي علي المغنسيوم المهدئ للأعصاب، بين وجبة الإفطار والسحور مثل التمر والشيكولاته والكاكاو، ولكن دون إفراط حتي لا يحدث زيادة في الوزن.
المواظبة على رياضة المشي، لمدة نصف ساعة بعد صلاة التراويح؛ لأن المشي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
تناول المأكولات التي تحتوي علي مادة "التربتوفان" المهدئة للأعصاب، مثل الزبادي والأسماك.
الاهتمام بتناول المشروبات التي تحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد علي ضغط الدم، مثل مشروب قمر الدين.
تجنب الإفراط في تناول المأكولات المملحة والمخللات، مع تقليل الملح في مختلف الأطعمة قدر المستطاع.
نصائح لمرضى السكري في رمضان
ويؤكد دكتور أحمد دياب، أنه يمكن لمريض السكري، أن يتمتع بصوم شهر رمضان، وبتناول مختلف الأطعمة والحلويات، فقط باتباع بعض النصائح، وهو ما يوضحه في السطور الالية
يمكن لمريض السكري تناول المشمشية؛ والتي تساعد مريض السكري على التخلص من حموضة الدم، والتي تحدث نتيجة ارتفاع نسبة السكر، كما أنها غنية بمادة "البيتاكاروتين" وهي إحدى المواد الهامة التي تساعد على رفع المناعة له.
التمر من المأكولات المفيدة لمريض السكري بشرط تناول القليل منه، حيث أن التمر غني بمضادات الأكسدة التي تفيد مريض السكري.
الزبادي من الأطعمة الجيدة، فهو يحتوي على فيتامين (ب المركب) والذي يساعد على تقوية الأعصاب الطرفية لمريض السكر.
إضافة البصل على طبق السلطة الموجود على المائدة في وجبة الإفطار، يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم؛ لأنه يحتوي على مادة تسمي "الإنسولين النباتي".
من المأكولات المفيدة ايضا لمريض السكري، التين المجفف بشرط تناول القليل منه، حيث أنه يحتوي على عنصر المغنسيوم، وهو من الاملاح المعدنية المهدئة لأعصاب مريض السكري.
وأخيرا ينصح دكتور أحمد مرضى السكري بتجنب الإفراط في تناول السكريات والحلويات والنشويات، مثل الأرز والمكرونة والمخبوزات، والتي قد تسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
