كيف تأكل ليلا دون أن يزيد وزنك (فيديو)
ما أفضل وقت لتناول الطعام إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن؟ من المعلوم أنه يجب تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل، ولكن دراسة حديثة تقدم معطيات جديدة.
ومن الشائع أن أي طعام يتم تناوله بعد الساعة السادسة مساء سوف يتحول إلى دهون في الجسم، وأن الأكل في وقت متأخر من الليل يرتبط بالسمنة وزيادة الوزن.
أوقات الوجبات
ومع ذلك، تشير النتائج الأولية من دراسة جديدة حول تأثيرات أوقات الوجبات على محيط الخصر إلى أن تناول الطعام في المساء قد لا يكون سيئا كما كان يعتقد سابقا.
وأجرى الدراسة العالم تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الجينية في "كينجز كوليدج" بلندن، إذ تتبع مع زملائه عادات الأكل لدى 80 ألف مستخدم لتطبيق إلكتروني اسمه "زوي هيلث ستادي" (Zoe Health Study) لمعرفة ما إذا كان توقيت الوجبات يؤثر على الصحة والوزن.
الأكل المقيد بالوقت
لمدة 3 أسابيع، طُلب من المشاركين في الدراسة -التي كتبت عنها صحيفة تليجراف البريطانية- تجربة ما يسمى الأكل المقيَد بالوقت، حيث يصوم الشخص لمدة 14 ساعة ثم يستهلك جميع السعرات الحرارية اليومية في الساعات العشر الباقية.
ولا تزال البيانات قيد التحليل من قبل سبيكتور والباحثين، ولن يتم نشر النتائج النهائية إلا بعد عدة أشهر، ومع ذلك، تشير النتائج الأولية المدهشة إلى أنه حتى تناول وجبة في وقت متأخر حتى الساعة 9:30 مساء قد لا يؤثر على صحتك سلبا وقد لا يزيد الوزن.
كيف تأكل ليلا دون أن يزيد وزنك؟
وفقا للدراسة، إذا كنت تأكل وجبة العشاء في الساعة 9:30 مساء، فيجب عليك الالتزام بصيام 14 ساعة، مما يعني عدم تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 11:30 صباحا في اليوم التالي للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك.
وتنصح سارة بيري، الأستاذة المشاركة في التغذية في "كينجز كوليدج" بلندن والمشاركة في الدراسة، بتأخير النوم إلى ما بعد ساعتين على الأقل من توقيت تناول آخر وجبة، وذلك لمنح المعدة الوقت الكافي لهضم الطعام.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
