الثوم والبصل البودرة الأفضل لمرضى القولون خلال رمضان (فيديو)

مرضى القولون من الفئات التي تعاني كثيرا خلال شهر رمضان، خاصة ممن لا يهتمون بالالتزام بنظام غذائي صحي، والأكل المتوازن، خلال شهر رمضان، خاصة أن معظم الأكلات الشهيرة في شهر رمضان تؤذي القولون، وعلى رأس القائمة يأتي الفول؛ فعلى الرغم من أن الفول هو الأكلة الرسمية في السحور؛ لأنه يمنح الشعور بالشبع لساعات طويلة، إلا أنه من الاكلات المضرة بمرضى القولون.

ومن خلال الفيديو التالي، نستعرض أهم النصائح لمرضى القولون في رمضان، للاستمتاع بصيام بلا آلام أو مشاكل في القولون.

أهم النصائح لمرضى القولون

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب الابتعاد عنها؛ لأنها تؤذي مرضى القولون، وهي كالتالي:

لا بد من الابتعاد عن البقوليات بكافة أنواعها؛ مثل العدس والفول والفاصوليا واللوبيا، وكذلك الثوم والبصل، التي يمكنه استبدالهما بالثوم والبصل البودرة، ولكن بنسبة صغيرة فقط لإعطاء نهكة وطعم للأكل

المياه الغازية ممنوعة لأنها تؤذي القولون والجهاز الهضمي بأكمله.

لا بد من التوقف عن تناول المقليات والأطعمة الغنية بالدهون، خاصة اللحوم التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة، ويفضل استبدالها بالمشويات والمسلوق، إن كان الأطعمة المسلوقة أفضلهم.

كذلك لا بد من الابتعاد عن الشاي والقهوة، لأنهما يسببان حالة من التوتر لمرضى القولون، والتوتر يؤثر على القولون بالسلب، حيث تتسبب في الإصابة بالحموضة، التي تعمل تهيج المعدة، وبالتالي تؤثر على القولون.

أما بالنسبة لمرضى القولون الذين بالفعل يتناولون الأكلات المضرة، فلابد من التوقف عنها تدريجيا مع شهر رمضان. 

فعلى سبيل المثال، من اعتادوا تناول الفول في السحور، فيفضل الامتناع عنه تدريجيا، وكذلك يمكن استبداله بالشوفان والفواكه مع كوب لبن خالي الدسم

كذلك هناك بعض المشروبات المفيدة لمرضى القولون، مثل مشروب الجنزبيل الدافئ الذي يمكن تناوله في فترة السحور، والذي له تأثير سريع وقوي في تهدئة المعدة والقولون، كما أنه مهدئ للتوتر. 

كذلك يمكن تناول مشروب الحلبة الدافئ، الذي يعمل الاسترخاء، والتخلص من التوتر والقلق، مما ينعكس على حالة القولون.

الحرص على شرب المزيد من المياه، خاصة إذا كانت متاعب القولون يصاحبها الامساك، فالماء ينظم حركة المعدة، ويخلص الجهاز الهضمي من الإمساك.‏

تقليل الوجبات الجاهزة؛ لأنها تحتوى على دهون مشبعة، تسبب الإجهاد والتعب للجهاز الهضمى بصفة عامة والقولون بصفة خاصة.

المواظبة على رياضة المشي، لمدة نصف ساعة يوميا

الابتعاد عن التدخين، لأنه يزيد من تقلصات القولون.

الابتعاد عن المأكولات المولدة للغازات مثل الكرنب والقرنبيط والفلفل الأخضر.

يجب تناول الخضروات، لأنها تحتوي الألياف النباتية، التي تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي. 

زيت النعناع فعال جدا، فيمكن تناول ربع ملعقة صباحا

أعراض القولون العصبي، وأسبابه وأطعمة تخفف من أعراضه

علاج القولون العصبي وأسباب الإصابة والأعراض

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.