الغذاء الصحي للحامل في شهر رمضان (فيديو)
تختلف الحالة الصحية للحامل من امرأة لأخرى، لذا من الضروري استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام في شهر رمضان، وفي هذا التقرير تحدثنا الدكتور سحر العقبي أستاذ الكيمياء الحيوية والتغذية بالمركز القومي للبحوث عن قواعد الغذاء الصحي للحامل في شهر رمضان، وذلك فيما يأتي.
حذرت الدكتورة سحر العقبي من الصيام في الثلاثة شهور الأولى من الحمل، باعتبار هذه الفترة هي بداية تكون الجنين، ويحتاج فيها إلى عناصر غذائية هامة جدا، كما أنه في هذه الفترة تعاني الحامل من الغثيان والقىء، لذلك يمكن للحامل الصيام بعد مرور الثلاثة شهور الأولى من الحمل.
السعرات الحرارية اللازمة للحامل في رمضان
وأوضحت أستاذ الكيمياء الحيوية والتغذية بالمركز القومي للبحوث في حديثها لفيتو أن السعرات الحرارية للمرأة الحامل تزيد بمقدار من 300 إلى 350 سعرا حراريا عن المرأة العادية، لذا من المهم الإكثار من تناول أغذية الطاقة، وهي الكربوهيدرات والدهون، فجرام واحد من الدهون يمد الجسم ب 9 سعرات حرارية، وجرام واحد من الكربوهيدرات يمد الجسم ب 4 سعرات حرارية.
أهمية الإكثار من تناول البروتين
وشددت العقبي خلال لقائها مع فيتو على أهمية الإكثار من تناول البروتين للمرأة الحامل خلال شهر رمضان، فيجي تناول وجبتين من البروتين بدلا من وجبة واحدة، بالإضافة إلى زيادة الكالسيوم عن طريق تناول كوبين من اللبن يوميا.
أهمية الإكثار من شرب المياه
وأضافت الأستاذة بالمركز القومي للبحوث أن المرأة الحامل يجب أن تهتم بشرب الماء بين الإفطار والسحور، لدورها في نقل الغذاء للجنين عن طريق الأوعية الدموية، وبالتالي يستطيع الجنين الاستفادة من الأغذية المختلفة.
فوائد التمر للحامل في رمضان
وأكدت الدكتور سحر العقبي على أهمية التمر والبلح للحامل في الشهور الأخيرة من الحمل، وخاصة الشهر التاسع، باعتبار التمر غني بالحديد والكالسيوم، والألياف الغذائية، وبالتالي يعالج الإمساك للحامل، بالإضافة إلى أن البلح أو التمر في الشهر الآخير يساعد على انقباضات الرحم والتهيئة للولادة الطبيعية، وبعد الولادة أيضا يسبب انقباضات في الرحم فيمنع أي نوع من النزيف.
الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات
ولفتت العقبي إلى أنه من المهم أيضا تناول الفواكه والخضروات خاصة المحتوية على الحديد.
تقسيم الوجبات للحامل في رمضان
وأشارت أستاذ الكيمياء الحيوية بالقومي للبحوث إلى أن الحامل الصائمة يمكنها تناول وجبة الإفطار ثم بعدها بثلاث ساعات تتناول وجبة ثانية، على أن تهتم بتوافر البروتين في الوجبتين بالإضافة إلى السلطات والفواكه، وفي السحور أيضا لابد من تناول وجبات متنوعة مثل الجبن القريش مع الخضروات مع اللبن الرائب أو كوب من اللبن.
واختتمت العقبي بأنه من الضروري أخذ الحامل كفايتها من النوم أثناء فترة الصيام والحرص على عدم الشعور بالتعب أو الإرهاق أثناء القيام بالأعمال المنزلية.
نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصد مستمر علي مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
