نصائح لتجنب الخمول بعد الإفطار في شهر رمضان (فيديو)

يصاب العديد من الضائمين بالخمول بعد الإفطار، ويعد من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان. 

ووجه الدكتور حسام عبد العزيز أستاذ أمراض الكبد والجهاز الهضمي بكلية الطب جامعة عين شمس نصائح لتجنب الخمول بعد الإفطار في شهر رمضان.

ويعود الخمل بعد الفطار للعديد من الأسباب مختلفة أبرزها  نوع وحجم وجبة الطعام وقلة النوم في الليل.

نصائح لتجنب الخمل

وقال الدكتور حسام عبد العزيز أستاذ أمراض الكبد والجهاز الهضمي بكلية الطب جامعة عين شمس أنه لتجنب الخمل يجب ضرورة تنظيم ساعات النوم، وتناول طعام متوازن وتقسيم الأكل لفترات.

و أضاف أن بعد الصيام لفترات طويلة وتناول طعام بكميات كبيرة  تذهب الدورة الدموية  للمعدة ويشعر الإنسان بالخمول.

ويعد تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين خلال وجبة الإفطار واحدة من اسباب  شعور الشخص بالتعب،  بسبب إنتاج الجسم لمادة السيروتونين الكيميائية التي تلعب دورًا في تنظيم المزاج ودورات النوم.

كما أن كمية الطعام التي يتم تناولها خلال وجبة الإفطار، تلعب دورًا مهمًا في الشعور بالخمول بعد الأكل، إذ يؤدي تناول وجبة كبيرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويتبع ذلك انخفاض في الطاقة، كما تؤدي قلة فترة النوم خلال الليل إلى شعور الشخص بالتعب طوال اليوم.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.