تعرف على أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان
أكدت الدكتورة يسر كاظم أستاذ التغذية الطبية بالمركز القومي للبحوث أن الحركة والنشاط البدني من أهم العوامل التي تحفز نمو المخ وتساعد علي تحفيز خلايا المخ وتحسن كثير من وظائف المخ والجسم.
أهمية الحركة والنشاط البدني
وتابعت الأستاذة بالمركز القومي للبحوث: أن الله قد خلق الإنسان للسعي والحركة، والقيام بعكس ذلك وهو البقاء ساعات طويلة دون حركة يتسبب في كثير من الأمراض النفسية والبدنية، مشيرة إلى أنه في كثير من الأبحاث تم تأكيد أهمية الحركة والنشاط البدني لتحسين المزاج والذاكرة وحماية المخ من مرض الألزهايمر.
مواعيد ممارسة الرياضة في رمضان
ونصحت أستاذ التغذية الطبية بالقومي للبحوث بالمشي وأداء التمارين الرياضية؛ لمنع كثير من أمراض العصر مثل: أمراض القلب والبدانة والسكر والاكتئاب، لافتة إلى أنه من أنسب مواعيد الرياضة في رمضان هو قبل المغرب بساعة ولو أمكن في الهواء الطلق والتعرض لشمس ما قبل المغرب؛ لما لها من فوائد صحية كثيرة.
أهمية الحفاظ على مستوى فيتامين د في الجسم
وأضافت الأستاذة بالقومي للبحوث أن التعرض للهواء والشمس والطبيعة ونمط الحياة الصحي هو الأقرب إلى الطبيعة في كل شيء وهو يحفز ميلاد الخلايا العصبية، لافتة إلى أن هناك أيضا كثيرا من الأبحاث توصي بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل المغرب بنصف ساعة حيث إنها تساعد على تكوين فيتامين د والذي ثبت في دراسة علمية حديثة أهمية فيتامين د لتحفيز ميلاد الخلايا العصبية والحماية من مرض الزهايمر والاكتئاب، لدرجة أن من العوامل الأساسية لمنع المزاج السيئ وتدهور الذاكرة هو الحفاظ علي مستوي فيتامين د والتأكد من عدم انخفاضه.
وكشفت دراسة بالمركز القومي للبحوث العلاقة بين النشاط البدني وخفض خطر الإصابة بسرطان الكبد، والعلاقة بين ممارسة الرياضة واللياقة البدنية وزيادة القدرة على الحفاظ على الجسم من الأمراض المختلفة وخاصة أمراض سرطان الكبد وتليف الكبد.
وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة النشاط البدني تخفض خطر الإصابة بسرطان الكبد، فضلا عن سبعة أنواع من الأمراض الخبيثة أبرزها: سرطان القولون وسرطان الثدي والرئة، حيث تقلل ممارسة الرياضة خطر الإصابة بتلك الأمراض.
وفي دراسة لجامعة هارفارد حددت عدد ساعات ممارسة الرياضة، حيث من المفترض أن تتراوح مدة ممارسة الرياضة من 7-15 ساعة في الأسبوع الواحد وفقا للنشاط البدني والحالة البدنية للشخص.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
