فوائد الزنك، يقوي المناعة ويقلل من مخاطر الولادة المبكرة

فوائد الزنك، للجسم عديدة ومذهلة، سواء للرجال، أو النساء الحوامل وكذلك الأطفال الصغار، فيعد الزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل دوري، ونقص الزنك في الجسم قد يؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل الصحية، وذلك لأن فوائد الزنك للجسم هامة وحيوية.

وتؤكد دكتورة كاثي بيكر استشاري الأمراض الباطنة، أن من فوائد الزنك أنه يعزز وظيفة جهاز المناعة جنبا إلى جنب مع فيتامين سي، ويدعم نمو الخلايا السليمة، كما أنه يساعد في نمو جسم الطفل، ولذلك فوائد الزنك للجسم مذهلة، ونقصه يؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية، 

فوائد الزنك للجسم

وتستعرض دكتورة كاثي، في السطور التالية، أهم فوائد الزنك للجسم بشكل عام، وللرجال بشكل خاص.

يقلل من مخاطر الولادة المبكرة

يساعد الزنك الجسم على صنع البروتينات والحمض النووي، وهو ضروري للنمو، فهو معدن مهم للنساء الحوامل والأطفال الصغار، فتساعد مكملات الزنك النساء الحوامل على تجنب الولادة المبكرة.

يدعم نمو الأطفال

يمكن أن يؤدي نقص الزنك لدى الأطفال إلى فشل النمو، ويساعد الزنك في تعزيز نمو الأطفال الرضع، وتسعد على زيادة الطول والوزن، للاطفال.

ينظم سكر الدم

تؤكد العديد من الدراسات أن المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك.

وتؤكد الدراسات أيضا أن مكملات الزنك تزيد من حساسية الأنسولين بين الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة.

يلعب الزنك دورًا في تخزين وإفراز الأنسولين، وهو الهرمون الذي يسمح للخلايا باستخدام السكريات من الطعام الذي نأكله حتى لا يتراكم في الدم.

اطعمة تحتوي على الزنك

ولأن أجسامنا لا تنتج الزنك، فتنصح دكتورة كاثي بتناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك يوميا لضمان مستويات صحية من هذا المعدن في الجسم، ويمكن ذلك إما من خلال أقراص، أو تناول الأطعمة التالية بانتظام: 

البيض

يمكنك تناول بيضة في اليوم، لتدعم الزنك في جسمك، حيث يحتوي البيض على كمية معتدلة من معدن الزنك.

اللحوم الحمراء

تعد اللحوم الحمراء من المصادر الهامة للزنك، فتحتوي اللحوم الحمراء بشكل خاص على كمية وفيرة من الزنك، فتناول 100 جرام من اللحم في اليوم يمد الجسم بما يحتاجه من الزنك في اليوم.

البقوليات

وبشكل خاص الحمص والفاصوليا والعدس، فيحتوي 100 جرام من العدس على مليجرام واحد من الزنك، أي ما يعادل 12 % من الكمية اليومية، ولكن يجب الالتفات إلى أن البقوليات تحتوي أيضا على مركبات "الفيتات"، وهي تلك المركبات التي تقلل من امتصاص الجسم للزنك.

منتجات الألبان

تحتوي منتجات الألبان بشكل عام، والحليب والجبن بشكل خاص، على كمية وفيرة من الزنك، إلى جانب أن الزنك الموجود في منتجات الألبان يتمتصه الجسم بسهولة وفعالية.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة جيدة من الزنك، وتناولها بانتظام يمد الجسم بهذا المعدن الهام.

فوائد الفول الأخضر، يحارب السرطان والأفضل للمرأة الحامل

فوائد "فيتامين د" يساعد على امتصاص الكالسيوم والحديد ويبني العظام

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.