فوائد الكيوي، يحافظ على قلبك ويحميك من الاكتئاب
فوائد الكيوي، للصحة عديدة، تلك الفاكهة صغيرة الحجم، لذيذة الطعم، تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية القوية، لذلك فإن فوائد الكيوي الصحية للجسم رائعة، وينصح دائما خبراء التغذية بتناولها بانتظام، للاستفادة من فوائد الكيوي المذهلة للصحة.
أصل الكيوي
الكيوي، هو نوع من الفاكهة تعود أصوله إلى الجبال وسفوح التلال في جنوب غرب الصين.
وأصبح الكيوي يزرع الآن في العديد من المناطق الأخرى من العالم، بما في ذلك نيوزيلندا، وهي أكبر منتج لهذه الفاكهة الشعبية، وكان يعرف الكيوي سابقًا باسم "عنب الثعلب الصيني"، ثم أطلق عليه مصدر والفاكهة النيوزيلنديون اسم "كيوي" على اسم طيور الكيوي التي لا تطير، والتي تعتبر مستوطنة في نيوزيلندا.
تم إحضار الكيوي لأول مرة إلى نيوزيلندا في عام 1904 من قبل معلمة مدرسة تُدعى إيزابيل فريزر، والتي جلبت معها بذور الكيوي إلى المنزل بعد سفرها إلى الصين.
فوائد الكيوي للصحة
وتؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الكيوي يعد كنزا من الفيتامينات والمعادن، ولذلك فوائد الكيوي الصحية عديدة ومذهلة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
الكيوي مصدر قوي لفيتامين سي
من فوائد الكيوي؛ أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي بشكل استثنائي، حيث يوفر 100 جرام من الكيوي أكثر من 80 ٪ من متوسط احتياجات فيتامين سي اليومية.
يعمل فيتامين سي كمضاد قوي للأكسدة في الجسم، ويحمي الخلايا من الأكسدة، كما أنه يعزز عمل الجهاز المناعي، ويحتاجه جسمك لصنع الكولاجين والناقلات العصبية.
الكيوي مخزن للمعادن
يحتوي الكيوي على البوتاسيوم والنحاس وفيتامين K وحمض الفوليك وفيتامين E، وهو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون وله تأثيرات مضادة للأكسدة.
الكيوي للتخسيس
من فوائد الكيوي أنه أفضل فاكهة خلال الريجيم؛ لأنه منخفض في السعرات الحرارية والبروتين والدهون، وهو مصدر جيد للألياف.
الكيوي لحمايتك من الامراض المزمنة
من فوائد الكيوي؛ احتواؤه على نسبة عالية من الكاروتينات، وفيتامين ج وفيتامين هـ تجعله يحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الكلي.
الكيوي يحميك من الاكتئاب
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الكاروتينات، وقد وجدت دراسة تم تطبيقها على أكثر 17 ألف شخص بالغ؛ أن أولئك الذين يتناولون الكاروتينات بانتظام أقل عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب.
الكيوي يحافظ على الأمعاء
من فوائد الكيوي؛ أنه يحتوي على مركبات البوليفينول، مثل حمض الكافيين وحمض الكلوروجينيك، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات بشكل عام، ولالتهابات الأمعاء بشكل خاص.
الكيوي مخزن للألياف
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان.
الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الكيوي تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم وصحة القلب، وتساعد في دعم بكتيريا الأمعاء الصحية.
بينما تساعد الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.
الكيوي يعالج الامساك المزمن
الألياف الموجودة في الكيوي، تساعد في تنظيم حركة المعدة، ولذلك من فوائد الكيوي؛ أنه يعالج الامساك المزمن، فقط عند تناول حبتين من الكيوي يوميًا لمدة 4 أسابيع.
ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
