خطوات التعافي من ألم فقدان الأحبة
الفقد أو موت شخص عزيز مقرب يترك ألم نفسي لا يمكن التغافل عنه أو تركه للأيام يهدأ مع مرور الوقت كما ينصح البعض ولكنه من الصدمات القوية التي تحتاج إلى دعم ومساندة لتجاوز تلك المحنة والتعافي من آثارها النفسية.
وتقول شيماء ابو اليزيد مدربة التنمية البشرية وخبير العلاقات الاسرية، إن الفقدان ينشأ عنه طاقة حزن لا بد من التعامل النفسي السليم معها حتي لا تصيب الفاقد بدوامة الاكتئاب والحزن الشديد الذي يؤثر تأثيرا مباشرا علي الحياة اليومية وتعطيلها.
الأثر النفسي لفقدان الأحبة على الشخصية الحساسة
وتضيف “شيماء”، أن الشخصية الحساسة من أصعب الشخصيات التي تستغرق وقت طويل من التعافي من صدمة فقد أو موت مقرب سواء كان أب، أم، زوج، أو زوجة وتحتاج في أغلب الأحيان إلى تدخل مختص للمساعدة على التخطي ووضع خطة علاجية للتعافي.
وتابعت، وهناك نوعية من الأشخاص يتعاملون مع فكرة الفقد بأكثر عقلانية وفي بعض الأحيان يتخذون من طاقة الحزن التي تنشأ عن الفقد أو الموت إلى طاقة عمل وتحقيق أهداف لتخطي تلك المرحلة الحرجة.
ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟
وتشير “شيماء أبو اليزيد”، إلى أن هناك اضطرابات تحدث تعرف باضطراب ما بعد الصدمة" ptsd" يصاب به الأشخاص وتكون أعراض نفسية مثل الشعور بالكآبة، حزن، اضطرابات النوم، قلة الشهية، والعزلة، ولذلك ينصح تجنب الوحده والفراغ قدر الإمكان ومحاولة الانخراط مع الآخرين وممارسة الأنشطة اليومية تدريجيا.
نصائح تخفف آلام الحزن بعد فقدان الأحبة
وأكدت، على أن الدراسات أكدت أن النساء أكثر عرضة لاضطراب ما بعد الصدمات أكثر من الرجال، وهناك بعض الأعراض الجسمانية والأعراض النفسوجسدية، حيث أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن صدمة فقدان شخص مقرب تزيد احتمالية الإصابة بسرعة ضربات القلب والنوبات القلبية الأزمات المفاجئة، لذلك ينصح بالآتي:-
- ممارسة الرياضة اليومية والمشي لتخفيف الطاقة السلبية ومشاعر الحزن.
- العمل الخيري المجتمعي من الاعمال التي تدخل السرور علي القلوب وتحد من آثار الحزن والإكتئاب بعد الفقد فالحرص علي المشاركة بها من الخطوات الهامة التي تساعد علي التعافي بشكل سريع.
- احذر من متابعة الأخبار السيئة والإطلاع عليها تجنبا لزيادة المشاعر السلبية ونوبات الحزن والتي تضعف من عمل الجهاز المناعي.
- التقرب من الأشخاص المقربين من قائمة الأصدقاء والعائلة حيث يساعد ذلك علي تجاوز الألم النفسي الناتج عن ألم الفقد.
- واخيرا الإستعانة بالله وحسن الظن وممارسة العبادات ما يساعد علي تخفيف الحزن والحد من الكآبة وبث الكثير من المشاعر الايجابية.
- التصالح مع فكرة الموت وتقبل وجوده وأنه حقيقة لايمكن إنكارها من الخطوات الهامة في رحلة التعافي من الفقد وبرمجة العقل علي أن الإنسان في الحياة رحلة تنتهي بإرادة الله التي لا راد لها.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدا مستمرا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
