علاج الإمساك المزمن بالأطعمة والوصفات الطبيعية

علاج الامساك المزمن، الإمساك من الأمراض التي يبحث الكثيرين عن علاج نهائي لها حيث أن المزمن من المشاكل الصحية التي تسبب آلاما لصاحبها، وما قد يجهله من يعانون من الإمساك المزمن؛ أنه قد يتسبب في زيادة نسبة السموم في الجسم، إلى جانب الألم الذي يسببه، ولذلك لابد من علاج الامساك المزمن والتخلص منه، بعد معرفة سبب الإصابة، في أسرع وقت؛ تجنببا لمضاعفات الإمساك المزمن.

أسباب الإمساك المزمن

قالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية إن هناك العديد من الأسباب للإصابة بالإمساك المزمن؛ والتي تستعرضها، في السطور التالية:

عدم شرب الماء والسوائل بشكل كاف.

قلة تناول الألياف، فلابد من تناول ما لا يقل عن 25 إلى 35 جراما من الألياف في اليوم.
 

علاج الامساك المزمن

وتكشف أخصائية التغذية  عن قائمة بأهم الخضراوات، التي تساعد في علاج الامساك المزمن، ولكن بشرط تناولها يوميا وبانتظام.


السبانخ
أفضل أنواع الخضراوات التي تساعد في علاج الإمساك المزمن؛ هي السبانخ، كما أنها تساعد على طرد السموم في الجهاز الهضمي.

البسلة
تناول البسلة الخضراء بانتظام يخلصك نهائيا من الإمساك المزمن، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وكذلك القرنبيط، اللفت، والعدس، ودقيق الشوفان، والأرز البني، وبذور الكتان، والفاصوليا، وفول الصويا والتوت والفراولة، فتناول جميع تلك الخضروات والفواكه بانتظام، يساعد في علاج الإمساك المزمن في أسرع وقت.

عصير البرتقال
شرب عصير البرتقال بانتظام يوميا، يساعدك في علاج الإمساك المزمن نهائيا، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تنظم حركة المعدة.

التين المجفف
يعد بمثابة ملين طبيعي يساعد في علاج الامساك المزمن، ولأفضل نتيجة يتم غلي قليل من التين في كوب من الحليب وشرب هذا الخليط المغلي.

الزبيب
يعد أيضا ملين طبيعي، فهو غني بالألياف، ولذلك يساعد في علاج الامساك المزمن.

الحبوب الكاملة
احتواء الحبوب الكاملة على المغنيسيوم يخلصك من الإمساك المزمن، وكذلك، المكسرات، والبذور.

شرب الكثير من الماء
وأخيرا لابد من شرب ما لايقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا، فالماء ملين جيد، ومرطب للجسم، مما يجعله مسهل لحركة الأمعاء.

فوائد الخس.. يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي ويخلصك من الوزن الزائد

علاج الاسهال عند الاطفال.. وحمايتهم من الإصابة بالجفاف

علاج الامساك المزمن خلال شهر

وتقدم الدكتورة إيناس بدر أخصائية التغذية العلاجية، أفضل المواد الطبيعية التي يمكنها أن تساعد في علاج الإمساك المزمن خلال شهر واحد، شرط الالتزام بتناولها يوميا، وجعلها جزءا من النظام الغذائي العام.

ضرورة الإكثار من تناول الخضراوات الورقية الخضراء.
الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالألياف، وعلى رأسها البرتقال.
يجب تناول خيارتين أو برتقالتين قبل النوم.
يجب شرب الماء بكميات كبيرة، لا تقل عن لتر ونصف يوميا.
تناول حبوب القمح يوميا في صورة مشروب البليلة المحلى بالعسل الأبيض، حيث أنه يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن.
يجب تناول ثمرة خس كاملة على مدار اليوم.
يجب تناول ملعقة من زيت الكتان 3 مرات يوميا.

نقدم لكم من خلال موقع (فيتو) ، تغطية ورصدا مستمرا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.