فوائد الأوميجا3، يحارب الالتهابات ويجدد الخلايا واحذر الإفراط فيه

فوائد الاوميجا3، هامة وضرورية لأجسامنا جميعا، وللنساء بشكل خاص، وقد لا يعلم الكثيرين فوائد الاوميجا3 للجسم، على الرغم من توصيات الاطباء المستمرة بضرورة تناول الاطعمة الغنية بالاوميجا3، أو تناول الاوميجا3 في صورة كبسولات، وذلك للحصول على فوائد الاوميجا3

ويشير دكتور سامح السماحي أخصائي التغذية العلاجية إلى أن الأوميجا 3 هو نوع من أنواع الأحماض الأمينية، ومادّة دهنيّة ولكنها لا تضر بالجسم مثل المواد الدهنية الأخرى التي يجب بالابتعاد عن تناولها.

ويوضح دكتور سامح في السطور التالية، فوائد الأوميجا3، وكذلك مخاطر الافراط في تناول الاوميجا3، وكذلك طرق الحصول عليه، في السطور التالية: 

الحصول على الأوميجا3

لا يمكن للجسم أن ينتج الاوميجا3، الأمر الذي يدفعنا إلى الحصول عليه من مصدر خارجي، والأوميجا 3 موجود في معظم أنواع الأسماك، ومن أهمّها الأسماك المليئة بالزيت، مثل: السلمون، والسردين، والتونة، لذلك يفضل تناول الأسماك مرّتين في الأسبوع من أجل الحصول على كميّة جيّدة من الأوميجا 3.

الاوميجا3 موجود في زيت الصويا، والزبيب والجوز، والعديد من الزيوت، مثل: زيت الزيتون، إضافةً إلى أنّنا نستطيع الحصول عليه من الخضروات الدّاكنة اللّون، مثل: السبانخ.

يمكن الحصول على الأوميجا على شكل كبسولات، تسمى (كبسولات زيت السمك) أو (كبسولات الأوميجا3)، وهي تؤخذ كبديل للأطعمة الغنية بالأوميجا3، ولكن لا يجب أن تؤخذ هذه الكبسولات إلى جانب الأطعمة الغنية بالأوميجا، فيجب أن يكون المصدر واحد فقط، حيث يكفي أن يتم تناوله مرة واحدة في اليوم، أو مرتين، كما إنّه لا يؤخذ إلا بوصف الطبيب واستشارته.

فوائد الاوميجا 3

يستعرض دكتور سامح، في السطور التالية، فوائد الاوميجا3 للجسم:

من فوائد الاوميجا3؛ أنها تحارب جميع أنواع الالتهابات التي تصيب الجسم، ومن أهمها، التهابات الأوعية الدّموية والمفاصل.

من فوائد الاوميجا3؛ تحارب الأمراض التي تصيب القلب، حيث إنّها تساعد على تنظيم ضربات القلب، وتخفيف إمكانيّة الإصابة بالنّوبات والسكتات القلبيّة التي تؤدي إلى الموت المفاجئ، كما أنّها تعمل على تنظيم عمل القلب وتقويته بشكل عام.

تقوم على خفض نسبة الدّهون والكوليسترول في الدّم، كما أنّها تخفض نسبة الدّهنيات الموجودة في الشرايين حول القلب، وبالتالي فهي تقلّل من فرصة الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين.

تساعد على تخفيض ضغط الدّم المرتفع، كما أنّ تناول الأسماك يساعد على خفض ضغط الدّم، لكن من الممكن أن يكون تأثيره في بعض الحالات ضعيف.

يوصف للحامل لأنّه يعمل على تعزيز القدرات العقلية للجنين، ويعمل على تعزيز القدرات السمعية للجنين. 

يعمل نفس عمل البروتينات، وبالتّالي فله القدرة على بناء الخلايا، وتجديد الخلايا التّالفة الموجودة في الجلد.

يعمل على تخفيف نسبة الدّهون في الجسم، وله قدرة عالية على حرق كمية من الدهون في الجسم.

يساعد على تقليل إفراز هرمون الأنسولين، الأمر الذي يؤدّي بدوره إلى تقليل تراكم الدّهون في الجسم. 

توصف كبسولات الأوميجا للأشخاص الذين يرفعون الأثقال من أجل بناء العضلات في الجسم، الأمر الذي يساعد على زيادة حجم وكمية العضلات الموجودة في الجسم. 

يعمل على تخليص الشرايين من الدّهون المتراكمة، كما أنّه يقي من حدوث النزيف الدماغي.

ينصح الأطباء بتناول الأوميجا 3 إلى جانب تناول الأدوية المقاومة للالتهابات، حيث إنّها تزيد من فعاليّتها في مقاومة المرض، كما أنّه فعّال في معالجة التهاب المفاصل والروماتيزم. 

3 يساعد على زيادة فعاليّة الأدوية المضادّة للاكتئاب، وبالتالي فهو يحارب العديد من الأمراض النفسية، مثل: التوترات العصبية، وغيرها من الأمراض الأخرى.

يساعد على زيادة نسبة ذكاء الاطفال، فهو يساعد على بناء خلايا الدّماغ، كما أنّه يعمل على تجديد الخلايا التالفة، كما أنّ له تأثير على محاربة التشتّت وقلّة الانتباه.

لا تزال الدّراسات قائمة حتى هذه اللّحظة، في مدى إمكانيّة الأوميجا 3 في معالجة الخرف والإصابة بالزهايمر.

آخر الدّراسات أثبتت أنّ الأوميجا 3 يساعد على الوقاية من أمراض السرطان، كما أنّ تناول الأسماك بشكل عام يساعد على خفض نسبة الإصابة بأمراض السرطان. 

فوائد فيتامين سي، يعالج كل مشاكل البشرة واكتشفي أعراض نقصه

فوائد الكالسيوم للعظام والقلب.. اعرفها

مخاطر الافراط في الاوميجا3

فرط استخدام الأوميجا 3 يسبّب حدوث نزيف داخلي، استخدامه إلى جانب عقاقير أخرى قد يسبّب حدوث بعض التفاعلات الغير مرغوب بها.

تناول الأوميجا 3 على شكل أقراص، وتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 قد يسبّب فرط كميّة الأوميجا 3 في الدّم، الأمر الذي قد يسبب حدوث أمراض مختلفة في الجسم. 

والكمية المسموح بها تتراوح تقريبًا ما بين 0.5 إلى 1.8 جرام يوميًا على حسب حالة الجسم والعمر أيضًا، فلا ينصح بتناول الأسماك لأكثر من مرتين في الأسبوع.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدا مستمرا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.