التفسير العلمي لحالة الحزن التي تصيبنا مع حلول فصل الشتاء

اكتئاب الشتاء، هل تساءلت يومًا ما سبب حالة الحزن وتغير المزاج التي تصيبك فجأة مع حلول فصل الشتاء، بالتأكيد ليس السبب هو برج الجوزاء المعروف بتقلب مزاجه، لكنه ما يُعرف بــ "اكتئاب الشتاء"،  فما هو؟ وما هي أعراضه وأسبابه وطرق علاجه؟

اكتئاب الشتاء أو متلازمة الاضطراب العاطفي الموسمي

تقول الدكتورة مايا بربر، اخصائي الانف والاذن والحنجرة أن اكتئاب الشتاء هو نوع من الاكتئاب الذي ينشأ نتيجة تغير فصول العام يبدأ وينتهي في نفس الوقت من كل عام وغالبًا ما يكون ذلك مع بداية الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء.

أعراض اكتئاب الشتاء

واوضحت بربر أن هناك تداخل بين أعراض الاكتئاب واكتئاب الشتاء، مثل: شعور دائم بالحزن طوال اليوم ويستمر يوميًا تقريبًا، الشعور باليأس وانعدام القيمة، انخفاض طاقة الفرد، فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تثير اهتمامك من قبل.

كما يتعرض الفرد لمشكلات واضطرابات في النوم، وتغيرات ملحوظة في الشهية أو الوزن، والشعور بالثقل الجسدي، ومشكلات في التركيز، والتفكير المتكرر في الموت أو الانتحار.

أعراض اكتئاب الشتاء

ومن الأعراض الخاصة باكتئاب الشتاء الحساسية المفرطة، والشعور المتواصل بالتعب وانخفاض مستوى الطاقة، ومشكلات في مهارات الاتصال مع الآخرين، والحساسية الشديدة تجاه الرفض أو النقد، وشعور بثقل في الذراعين والساقين أكثر من المعتاد، والنوم لفترات مبالغ في طولها، وتغيرات في الشهية، وعادةً ما تميل إلى اشتهاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، بالإضافة إلى زيادة في الوزن.

أسباب اكتئاب الشتاء

ولفتت برر أن هناك أسباب كثيرة تساهم في الإصابة باكتئاب الشتاء منها تغير إيقاع الساعة البيولوجية
بسبب تغير عدد ساعات الليل والنهار خلال الخريف والشتاء، فانخفاض شدة وكمية أشعة الشمس يسبب اضطرابًا في الساعة البيولوجية لبعض الأشخاص فيشعرون بالاكتئاب.

ومن ضمن اسباب اكتئاب الشتاء ايضا انخفاض مستوى السيروتونين (Serotonin)، ونقص في فيتامين د (Vitamin D)، فإن نقص فيتامين د من أسباب اكتئاب الشتاء إذ يعمل هذا الفيتامين على الحفاظ على مستويات طبيعية للسيروتونين في الجسم خلال فصل الشتاء حيث تساعد أشعة الشمس في إنتاج الكوليكالسيفيرول (Vitamin D3) الذي يتحول إلى فيتامين د.

واضافت ان السبب الاخير هو زيادة إفراز هرمون الميلاتونين (Melatonin)، ويزيد إفراز هرمون الميلاتونين نتيجة زيادة عدد ساعات الليل وقلة التعرض للشمس نهارًا مما قد يؤثر على التوازن الطبيعي للجسم ويؤدي للشعور بالخمول وانخفاض في النشاط بالإضافة إلى اضطرابات في النوم وتقلبات مزاجية.

علاج اكتئاب الشتاء

• التعرض لأشعة الشمس لمدة أطول.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• الاستماع إلى الموسيقى المبهجة. 
• الانخراط في الأنشطة الاجتماعية.

واختتمت بربر أنه في حال عدم فائدة العلاجات السابقة يجب استشارة طبيب نفسي لعلاج الحالة بالأدوية أو الطرق الطبية الأخرى.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.