5 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية
ارتفاع ضغط الدم، يمكن للنظام الغذائي الغني بالملح والدهون أو الكوليسترول أن يكون سببا لارتفاع ضغط الدم كذلك فإن زيادة الوزن أو السمنة وبعض أدوية تحديد النسل وأدوية أخرى بالإضافة إلى الضغط العصبى من أسباب ارتفاع ضغط الدم، لذا يقدم الدكتور يحيي محمد الصعيدي أخصائي التغذية بعض النصائح للتحكم في الضغط المرتفع.
نصائح للتحكم في الضغط المرتفع
1-النوم من 6 إلى 8 ساعات
2-التخلص من الوزن الزائد
3-اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب وتقليل الدهون المشبعة.
4- تقليل استهلاك الملح والمخللات.
5-البعد عن التدخين.
جدير بالذكر ان ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي لا يمكن إهمالها نظرا لأنه يسبب العديد من المشكلات الصحية منها أمراض القلب.
ووجهت وزارة الصحة عدد من النصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم منها:
١- قياس الضغط بصفة دورية والكشف المبكر
٢- استبدال ملح الطعام بالليمون والخل والتوابل
٣- الامتناع عن الأغذية المعلبة مثل الصلصة
٤- عدم الإفراط في استهلاك ملح الطعام
٥- الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة
٦- ممارسة الرياضة وتقليل الوزن
٧- الامتناع عن التدخين
وأشارت وزارة الصحة إلى أن قياس ضغط الدم من المتغيرات، لذا ينبغي أن يستند تشخيص ارتفاع ضغط الدم على قياسات متعددة لضغط الدم في عدة مناسبات منفصلة وفي توقيتات منفصلة.
ويعد مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يصاب بها البعض، وبشكل خاص مع التقدم في العمر، ويمكن اكتشاف الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم من خلال ظهور العديد من الأعراض وتكرارها واستمرارها، ويرتبط دائما ارتفاع ضغط الدم بالحالة النفسية والتوتر العصبي، إلى جانب النظام الغذائي والعادات الغذائية والصحية للشخص.
وقال الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، إن ارتفاع ضغط الدم، أحد الأمراض المزمنة، وتكمن خطورته فيما ينتج عنه من مشاكل صحية خطيرة، كالجلطات، والنوبات القلبية وسكتات الدماغ.
وعن أسباب ارتفاع ضغط الدم، أشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن هناك العديد من الأسباب لارتفاع ضغط الدم، وتتمثل في:
التوتر والعصبية.
الإفراط في تناول الحوادق والمخللات.
السمنة.
التدخين.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
ويستعرض استشاري التغذية العلاجية في السطور التالية، اعراض ارتفاع ضغط الدم، والتي لابد عند الشعور بأحدها على الأقل بالإسراع بقياس ضغط الدم.
الشعور المفاجئ بألم في الصدر.
الشعور بعدم وضوح الرؤية لفترة من الوقت، خاصة عند عدم الشكوى من أي مشاكل مسبقة في العين.
النزيف المفاجئ والمفرط بالأنف، مع التعرق.
الشعور بالاختناق، وعدم القدرة على التنفس، وعندها لا بد أيضا من قياس ضغط الدم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
