علاج الصداع النصفي، بالأعشاب الطبيعية والأطعمة
علاج الصداع النصفي، بالمواد الطبيعية بعيدا عن المسكنات من الأمور التي يبحث عنها كل من يعاني من هذا المرض المزعج، والصداع النصفي، هو مرض مزمن يصيب نصف الرأس بشعور قوي بالصداع، وتكون الحالة متكررة، ويصاحبها عادة بعض الظواهر الجسدية والنفسية، مثل عدم التركيز والإعياء والتعب، وتصلب الرقبة، والجوع.
أهم أعراض الصداع النصفي
وتؤكد الدكتورة تيفني ريفودر استشاري التغذية العلاجية، أنه يمكن اكتشاف الإصابة بمرض الصداع النصفي، حتى يمكن علاج الصداع النصفي بما يحتاجه من مسكنات طبيعية.
وأعراض الصداع النصفي؛ تتمثل في: اضطراب الرؤية، اضطراب الاإحساس، اضطراب في التوازن والكلام، فيبدأ الصداع في جانب واحد من الرأس، لكن كثيرا ما يمتد للجزء الثاني.
وصفات طبيعية لعلاج الصداع النصفي
وتؤكد الدكتورة تيفني، أنه يمكن علاج الصداع النصفي من خلال بعض الوصفات الطبيعية، التي تستعرضها في السطور التالية.
قشور الموز
يرش بعض الكحول على قشر الموز، ويوضع على وجهك لمدة 30 دقيقة.
فقشور الموز يمكنها أن تمتص السموم من جسمك، وبالتالي تساعد بشكل كبير وفعال في علاج الصداع النصفي.
شاي البابونج
شاي البابونج له تأثير كبير في شعورك بالاسترخاء، وهو يستخدم منذ قرون في تهدئة وعلاج الصداع النصفي الشديد.
الكافيين
يمكنك تناول كوب من القهوة بدون سكر، فالكافيين الذي تحتوي عليه يعد عاملًا مهدئًا، ويساعد في علاج الصداع النصفي.
الكمادات الساخنة والباردة
حاول الاسترخاء في غرفة هادئة مظلمة، مع عمل الكمادات الساخنة والباردة بالتبادل على جبينك لمدة 10 دقائق، وهذا يساعد على استرخاء عضلات الرأس، وتحسين الدورة الدموية، مما يخلصك من الصداع.
أطعمة تساعد في علاج الصداع النصفي
هناك مجموعة من الأطعمة عند تناولها بانتظام تساعد في علاج الصداع النصفي، والتي تستعرضها، دكتورة تيفني، في السطور التالية.
اللوز
تناول 100 جرام من اللوز يوميًا يساعدك جسمك في إطلاق المزيد من "الأندورفين"، الذي يساعد في علاج الصداع النصفي.
الخضراوات الورقية
معظم الخضراوات الورقية مثل السبانخ والنعناع وغيرها، تحتوي على وفيتامين B12 مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تحسن من تدفق الدم إلى منطقة الرأس، ومواجهة نوبات الصداع النصفي المتكرر.
الفواكه الجافة
نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب الصداع النصفي والفواكه الجافة والمكسرات غنية بالمغنيسيوم، مما يجعلها تمنع بشكل فعال نوبات الصداع النصفي.
اللحم الأحمر
على الرغم من أن اللحوم الحمراء ليست صحية لقلبك، فإنه يمكن أن تعمل بشكل جيد في منع نوبات الصداع النصفي لأنها غنية بفيتامين B2 ومركب يعرف باسم "CoQ10" وهو فعال في تخليصك من الصداع النصفي.
البيض
يحتوي على فيتامين B2، وهو أحد المغذيات الممتازة التي يمكن أن تساعد في منع نوبات الصداع النصفي من خلال تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
السمك
الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 وفيتامين E، وهذه المركبات تساعد في منع وتقليل الصداع النصفي.
الحبوب الكاملة
مثل الشعير والشوفان والكينوا، وما إلى ذلك، يمكن أن تكون فعالة في منع الصداع النصفي الناتج عن نقص السكر في الدم، كما أنها تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم.
زيت الزيتون
يمكنك إضافة زيت الزيتون إلى مختلف الأطعمة، لمنع نوبات الصداع النصفي إلى حد كبير، كما أنه ينظم عدم التوازن الهرموني الذي يمكن أن يسبب نوبات الصداع النصفي.
خلطة الزيوت العطرية
يتم تحضير مزيج من 3 قطرات من زيت اللافندر وزيت اللوز الحلو، مع 3 قطرات من زيت البابونج، و6 قطرات من زيت النعناع.
يتم تدليك المنطقة المصابة بالصداع، برفق في منطقة الصدغين ومؤخرة عنقك.
عادات تساعد في علاج الصداع النصفي
وتؤكد دكتورة تيفني، أن هناك مجموعة من العادات التي تساعد في المزيد من الاسترخاء وعلاج الصداع النصفي بشكل أسرع، والتي تستعرضها في السطور التالية.
الاسترخاء في الظلام
من الوسائل التي تساعد في علاج الصداع النصفي المزعج؛ الجلوس في مكان هادئ ومظلم، ووضع منشفة باردة على الجزء الخلفي من رأسك، مع الضغط باستمرار على نقاط الألم.
دش ساخن
يمكن الحصول على دش طويل ساخن، حيث يساعد الماء الساخن على استرخاء العضلات، والحد من شدة آلام الصداع النصفي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا علي مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
