9 نصائح تحمي طفلك من الإصابة بالإنفلونزا
الأنفلونزا من الأمراض التنفسية الفيروسية المعدية التي تتواجد على مدار فصول السنة المختلفة، ولكنه ينتشر في فصل الشتاء نتيجة برودة الطقس التي تضعف مناعة الكبار والصغار.
ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة، إن الصغار يتعرضوا للإصابة بالانفلونزا بشكل متكرر طوال فصل الشتاء، نتيجة ضعف مناعتهم وبرودة الطقس فى الشتاء، مايساعد فى انتقال الفيروسات سريعات وليس الأنفلونزا فقط.
ازاى تحمى طفلك من الأنفلونزا
وأضاف “عبد الحميد”، أن هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها لحماية الأطفال من عدوى الأنفلونزا المتكررة، منها:-
- الحفاظ على مسافة لا تقل عن متر بين الشخص المصاب بالأنفلونزا.
- الإبتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر المستطاع.
- الامتناع عن ملامسة الأنف والفم.
- الحفاظ على نظافة اليدين.
- قضاء أقل فترة ممكنة مع الأشخاص المصابين بمرض الأنفلونزا.
- تغطية الأنف والفم جيدا عند التعامل المباشرة مع مريض الأنفلونزا.
- التهوية الجيدة لأماكن المعيشة.
- أخذ جرعة التطعيم ضد الانفلونزا الموسمية.
- الإكثار من تناول أطعمة مغذية لتقوية جهاز المناعة.
نصائح لتقوية مناعة الطفل في الشتاء
ولتقوية مناعة طفلك فى فصل الشتاء، لحمايته من جميع الأمراض المعدية، يجب اتباع الخطوات التالية:
- التنوع بين الأكلات، ومن المهم تقديم الطعام للطفل بشكل متنوع، على أن تكون أطعمة صحية تحتوي على العناصر الغذائية المهمة، ولهذا يجب التنويع بين الخضراوات والفاكهة والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة، والتي من الممكن أن تؤدي إلى سمنة الأطفال والتأثير في صحتهم في المستقبل.
- منع الوجبات السريعة، ومنها المقليات، التي تحتوي على الكثير من الدهون إلى جانب أنها لا تحتوي على عناصر غذائية تفيد جسم الطفل، واستبدالها بالأكلات الصحية التي تستطيعين طهيها بنفسك.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية واستبدالها بالعصائر الطبيعية من الفاكهة الطازجة، وهذا لأن المشروبات الغازية تتسبب في الكثير من المشكلات الصحية مثل هشاشة العظام وغيرها.
- عدم الإفراط في الملح والسكر، حيث يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والملح، والتي تؤثر على الطفل بشكل سلبي، حيث إن السكر قد يتسبب في إصابة الطفل بالسمنة وتسوس الأسنان، وأيضا الملح يسبب مشكلات بالكلى ولهذا يجب التوازن في تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر.
- الاهتمام بتقديم منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والجبن إلى الطفل يوميا، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين، ما يساعد في نمو الأطفال وتقوية عظامهم.
- تشجيع الطفل على شرب الماء، والذي يقي من الإصابة بالجفاف، بالإضافة إلى أن شرب الماء يساعد في عمل أجهزة الجسم بشكل طبيعي، ويسهم في الوقاية من العديد من الأمراض التي من الممكن أن يتعرض إليها الأطفال.
- تقديم الفاكهة والخضراوات الطازجة بشكل يومي للطفل للحصول على أفضل الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسم الطفل، ومن الممكن أن تقدم الفواكه على هيئة عصير بدون سكر أو محلي بملعقة صغيرة من عسل النحل.
- الاهتمام بتقديم الدجاج واللحوم للأطفال والتي تحتوي على البروتين اللازم للطفل، وإذا كان الطفل لا يحب تناول اللحوم من الممكن تقديمها بأشكال مختلفة يحبها الطفل مثل الكفتة أو الفطائر المحشوة باللحم المفروم، وكذلك الدجاج أيضا له الكثير من الطرق التي يحبها الأطفال.
- تقديم الحبوب الكاملة، حيث يجب استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر الذي يحتوي على الحبوب الكاملة، التي تمد جسم الطفل بالطاقة وتساعده على النمو، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، بالإضافة إلى الألياف الصحية التي تحافظ على صحة القلب والجهاز الهضمي.
