فوائد الأفوكادو.. ينظم ضغط الدم ويغذي البشرة والشعر

فوائد الأفوكادو تتمثل بالنسبة للكثيرين في أهميته للبشرة فقط، فترتبط فوائد الأفوكادو دائما بماسكات الأفوكادو، وزيت الأفوكادو الشهير، ولكن في حقيقة الأمر أن فوائد الأفوكادو للصحة بشكل عام عديدة، وقد تذهل فوائد الأفوكادو الكثيرين، والأفوكادو من الفواكه الاستوائية، غير المنتشرة بشكل كبير في مصر، وموطنه الأصلي أمريكا الاستوائية، إلا أن الأفوكادو بدأ ينتشر في الآونة الأخيرة، وأصبح خبراء التغذية والطب البديل يتحدثون عن فوائد الأفوكادو العديدة للجسم؛ لما يحتوي عليه من فيتامينات ومعادن.

فوائد الافوكادو للصحة

وتستعرض دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، فوائد الأفوكادو العديدة للصحة في السطور التالية.


يخفض الكوليسترول في الدم

تناول هذه الفاكهة يعمل على تخفيض الكوليسترول السيئ بالدم، كما أن احتواءه على الدهون الثلاثية يجعله يزيد من الكولسترول الجيد بالدم.
 

تنظيم ضغط الدم

يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم، الذي يساعد على السيطرة على ضغط الدم.


ينظم السكر في الدم
يحتوي الأفوكادو على الدهون أحادية غير المشبعة القادرة على عكس مقاومة الانسولين، مما يساعد الجسم على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، كما تساعد الألياف الغذائية الموجودة فيه على الحفاظ على مستوى السكر في الدم.


مضاد للالتهابات
تشير الأبحاث إلى أن الأفوكادو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المطلوبة لمحاربة الالتهابات، والحد من مخاطر الاضطرابات الالتهابية.


يساعد على زيادة الوزن
الأفوكادو يحتوي على سعرات حرارية كافية، مما يساعدك على اكتساب الوزن بطريقة صحية.