تبدأ من الطفولة.. جمال شعبان يقدم 10 وصايا للحماية من الجلطات
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن الحماية من الجلطات لا تبدأ من عمر الأربعين عامًا، لكنها تبدأ منذ الطفولة، وقدم 10 وصايا تحمي من الجلطات، من خلال الالتزام بتطبيقها.
10 وصايا للحماية من الجلطات
وكتب جمال شعبان تدوينة عبر "الفيس بوك" قال فيها: "ازاي نحمي نفسنا من الجلطات؟ بداية.. الحماية من الجلطات بيبتدي من الطفولة مش من بعد سن الـ٤٠، عشان نحمي نفسنا من الجلطات لازم نلتزم قدر الإمكان بتنفيذ الوصايا العشر التالية: ١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة (السمن الصناعي)، وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان، والإكثار من شرب الماء."
زيادة الوزن والتدخين
وتابع جمال شعبان نصائحه للحماية من الجلطات فقال: "٢- تجنب زيادة الوزن والسمنة. ٣- الرياضة المنتظمة المشي ٤٥ دقيقة يوميا. ٤- تنظيم الغذاء:- إفطار مبكر، غداء لا يتعدى الساعة ٣ مساءً، عشاء خفيف "زبادي وثمرة فاكهة" الساعة ٨ مساء أو بدون"
وأكمل نصائحه قائلًا: "٥- النوم بكمية وكيفية كافية. ٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين، تجنب التدخين تمامًا وجميع أنواع المخدرات و المكملات والهرمونات و الإفراط في المسكنات. ٧- في حالة وجود عوامل الخطورة مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف"
الأمراض المزمنة
وقال "٨- حتى الشخص السليم تمامًا لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري وعمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي الكولسترول وظائف الكلى وظائف الكبد صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة على القلب، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل"
وتابع قائلًا: "٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجية، بالخروج أسبوعيا لكسر روتين الحياة، وتخفيف ضغوط العمل، فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاءً."
واختتم نصائحه قائلًا: "١٠- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان واستعينوا بالصبر والصلاة"
