6 نصائح مهمة لتقوية العظام

تتعرض عظام الجسم إلى أمراض مختلفة سواء للرجال أو السيدات منها الكسور أو ضعف العظام أو هشاشة العظام.

و وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح في مناسبة اليوم العالمي لهشاشة العظام​ للمحافظة على صحة العظام منها:

١- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والزبادي والخضروات ذات الأوراق الخضراء. ​​

٢- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين  د  مثل الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون وصفار البيض، الفطر البري (المشروم)، الحليب

٣- الحرص  على التعرض المناسب لأشعة الشمس ​​

٤-  تناول أدوية تحتوي على الكالسيوم، وفيتامين د إذا لم يحصل الانسان على ما يكفي من الطعام الذي يتناوله. ​​

٥-  أداء بعض التمارين لمدة​٣٠ دقيقة على الأقل يوميا، معظم أيام الأسبوع بعد استشارة الطبيب عما إذا كانت حالة الانسان  الصحية تسمح بذلك ​​

٦-تجنب التدخين. ​​